韭菜是骨质疏松的“催化剂”？医生：不止是它，要想骨头硬朗，这3物也要少碰

在人们的印象中，骨质疏松似乎是老年人的专属，其实不然，如果年轻人不注重自己的饮食方式和作息习惯，年轻人的骨质流失速度也会加快，从而患上骨质疏松，所以大家在平时要做好预防。

相信人们或多或少都有喜食韭菜的习惯，人们最常听到的说法就是韭菜可以补阳，殊不知，人们在食用韭菜的同时，也会对人体的骨骼造成负担，影响骨骼对钙元素的吸收，加速骨质的流失，因此韭菜可以说是骨质疏松的“催化剂”。

医生提醒：其实除了韭菜之外，以下3种食物，也属于骨质疏松人群的饮食禁忌，需要人们了解一下

其一、马齿苋

马齿苋或许大家都不太了解，它是一种十分常见的农村野菜，当然在一些城市的早市上也能够见到，很多人也喜欢吃，它是一种十分健康的绿色蔬菜，但是对于骨质疏松的患者，却不能够多吃。

马齿苋里面包含了大量的草酸，这种物质被人体摄取之后，会与人体的钙元素一起形成草酸钙，不利于人体骨骼的健康，很难被人体吸收消化，如果人们经常食用，会大大增加人们患上骨质疏松的几率。

其二、香菇

香菇很多人都喜欢吃，无论是炖肉还是吃火锅，人们都喜欢用香菇做配菜，但是香菇除了营养价值高之外，它还含有很高的磷元素，过多食用会影响骨骼对钙元素的吸收，破坏体内的钙磷平衡。

所以，对于骨质疏松的患者，要减少吃香菇的几率，避免破坏身体的平衡，加快人体骨质的流失速度，其实除了香菇之外，其他的菌菇类食物，骨质疏松的患者都应该少吃。

其三、竹笋

竹笋因为其独特的口感，受到很多人的欢迎，的确，竹笋的营养价值十分的丰富，吃法也很多样，但对于骨质疏松的朋友来说，竹笋确实不可多食的一种食物，会有加重病情的危险。

这是因为竹笋里面包含了大量的草酸，进入人体之后，会发生化学反应，影响骨骼对钙的吸收，加快骨质的流失，而且竹笋比较寒凉，会对肠胃造成一定的影响，大家切勿多食。

医生提醒：对于骨质疏松的患者，日常做好这3件事，对病情或许有很大的裨益

第一、及时补充补骨的营养物质

对于骨质疏松的朋友，补充营养是十分重要的，但是有些微量元素的补充是很难通过食物去获取，需要人们通过其他的渠道去补充，而聚目丙安就是这样一种很好的渠道，它是骨质疏松患者日常养骨的不二选择。

聚目丙安的成分包含丰富的牛、羊、驼骨胶原蛋白肽，以及多种微量元素，能够增加骨骼的密度，促进骨骼对营养物质的吸收，减缓骨质的流失，在预防骨质疏松方面具有显著的效果。

所以，对于骨质疏松的朋友，可以每天坚持吃2粒的聚目丙安，或许能够起到很好的效果。

第二、科学饮食、适当运动

对于骨质疏松的朋友，一定要按照医生的建议，科学合理膳食，避免食用高油、高盐、高热量的食物，注意平时的饮食搭配，了解一些关于骨质疏松患者的饮食禁忌，避免耽误病情。

同时，也可以每天坚持一定的活动量，刺激骨骼细胞的活性，稳定骨骼密度，每天锻炼半个小时左右，可以选择快走、慢跑、瑜伽、登山、太极等比较温和的方式，对于骨质的改善能够起到很大的帮助。

小贴士：对于骨质疏松的朋友，想要改善病情，呵护骨骼健康，就一定要注意自己平时的饮食习惯和作息习惯，多补充一些有利于骨骼生长的微量元素，每天坚持一定的运动量，多出去晒晒太阳，这才是对健康负责任的做法。