明天出伏，出现这几个信号，小心你的肺！

今年的末伏时间是8月10日~8月19日

也就是说我们明天就要告别三伏天了

入秋出伏以后天气会变得更加宜人

白天休闲、晚上入睡都会变得更加舒适

出伏后就是养生的黄金时间

中医学讲“春生、夏长秋收、冬藏”

春属木，生长生发

夏属火，生长旺盛

秋属金，主收敛

冬属水，主要是水

入秋以后，尽管湿气逐渐消退

但天气仍然很热

根据这一节气特点

我们应该把养生重点放在养肺上

为什么出伏要养肺

在中医学看来，“秋气通肺”、“肺是气的海洋”、“气为人体的根本”。秋天的养生要注意保持肺的健康，避免出现呼吸道疾病。但肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥最容易犯肺，伤津耗液。

肺主秋，肺气与秋相通应，秋季之肃杀，对应肺收敛功能。此外，肺为娇嫩之脏，喜润恶燥，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，燥为秋季之主气，故很容易被秋燥所伤。

养肺的信号

信号一：呼吸困难

肺主呼吸，肺要是出现了问题，那么人的呼吸也会有表现，呼吸会变得越来越困难，上下楼梯或者是走一段路，呼吸都会变得急促，气喘吁吁。而正常的人，肺部健康的人，走路像一阵风，心不跳、气不喘、脸不红。

信号二：咳嗽

秋天到了的话，也预示着气温也会降下来，季节交换的时候，也是感冒频发的时候，咳嗽就会加重，这个时候也要考虑是不是肺部出现了感染。

信号三：便秘

很多人不明白，为什么便秘，会和肺脏有关系呢？中医讲：“肺与大肠相表里”，肺脏有毒或者是受到了损伤，就会连累大肠，就容易引起便秘。

信号四：鼻炎加重

有一些人有过敏性鼻炎，平常鼻子就不舒服，但是到了秋天，这个鼻炎的现象就会加重，老是感觉有鼻涕，老打喷嚏，像感冒了一样，这个时候也要考虑是不是肺脏出现了问题。

秋天养肺常吃六种食物

1、百合百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

2、木耳白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。

黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

3、蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质。

在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺、养肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

4、莲藕藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。

可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

5、枇杷枇杷是一种南方的常见水果，可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外，还有很多功效：枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。

枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以预防四时感冒。

6、梨秋季是秋梨成熟的时候，新鲜的梨子香甜可口、饱满多，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

秋季宜吃梨，有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳，润燥效果非常好。按摩养肺方法

按揉大鱼际穴

对于经常上网玩电脑的朋友来说，没事的时候按摩几次穴位，对“鼠标指”有很好的作用，按摩是可以用另一只手在大拇指按压鱼际穴，产生酸胀感，每天1到2次，每次控制在10分钟左右，适当地增加力度。

按揉肺俞穴

手指放在肺俞穴上顺时针或者逆时针轻揉5—10分钟，或者两大拇指在肩胛骨内侧从上向下分推50—100次可润肺化燥，对肺热引起的咳嗽、慢性支气管炎有很好疗效。

敲打肺经

自肩窝的位置稍用力敲打沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，在肩窝、肘部、掌跟三个位置重点敲打。两边各敲打1-3分钟，从上手臂到手腕，整条经都要敲。