为什么减肥要做力量训练？坚持做力量训练的好处有哪些？

减肥期间，很多人都忽视了力量训练的重要性。

很多人认为力量训练就是增肌的运动，对减肥没有任何的帮助，特别是多数女生，都认为做力量训练会让自己变成肌肉女，而她们并不想让自己变成金刚芭比的身材。但是，这纯属是对力量训练的认知偏见。

如果做力量训练就能够练成肌肉身材，那么健身房估计都是肌肉男了，而事实上并不是，就连男生想要练出肌肉身材都很难，更何况女生呢？

女生缺少了增肌的两大先天条件，那就是睾酮素和力量，想要增肌的速度加快，这两种因素是必须的。所以，女生根本就不需要担心会变成肌肉女。

那么，为什么减肥期间要推荐你做力量训练呢？如果你还总是害怕力量训练会让你身材变得不好看，那就错了。

力量训练除了增肌之外，还可以达到塑造身材曲线的效果。当你在减肥的过程中，加入适当的力量训练，提高你的负重力量，让你提高运动表现力，可以完成更多高强度的燃脂运动。

坚持做力量训练的好处有哪些？看完这些好处后，你就迫不及待想要做几组力量训练了！

第一个好处，加快身体燃脂减脂

当我们在减肥期间，容易出现进入到减肥的平台期，这是因为自身的代谢下降了。长时间的有氧运动，在燃烧脂肪前都会先消耗肌肉，所以会影响到身体的代谢。

这时，加入力量训练可以预防肌肉流失的速度，提升身体的代谢能力，让你减肥的速度加快，突破减肥的瓶颈期，从而加快你身体减肥的速度。

第二个好处，塑造身材曲线

不少人减肥后会发现自己身材虽然瘦下来了，但是并没有变得紧致好看，身材也没有线条感，反而肚腩和手臂上的肌肤捏起来松松垮垮，看起来非常的不好看。

这主要就是因为脂肪被燃烧掉了，但是皮肤还没有来得及收缩，就会出现松垮现象，特别是腰腹部的赘肉，于是会形成小肚子。

所以，加入力量训练可以有效地塑造身材曲线，紧致你的肌肤，提高你的肌肉含量，让你的肌肉纤维变粗，从而塑造身材线条感。

第三个好处，增强自身的肌肉力量

减肥期间有很多的高强度的燃脂运动，不是你想要做就能够做到的，就好比波比跳这个动作，很多人的手臂肌肉力量不能够支撑你完成这个动作。

而多做力量训练，可以提升肌肉力量，让你的手臂力量，腿部力量以及自身的体能都得到提升，帮你完成这个动作的训练。

对于女生来说，拥有肌肉力量还可以保护到自己。现实生活中女生并不是像林黛玉那样，才会被人所怜爱，而是当你遇到危险的时候，可以自己保护自己，或者是能够完成日常生活中遇到的劳力活可以自己完成。

第四个好处，增强你的自信心

当你坚持一段时间后的力量训练，你会发现你的自信心会有所提升，对自我的认可和要求，对自己的信心也会有所增强，你不再那么容易自卑。

这主要是运动过程中，力量训练可以让你不断地超越自己的极限，从而不断地增强你的自信心。

看完这些好处后，你是不会也会心动了呢？坚持做力量训练能够获得的好处，只有坚持下来的人才能够感受到，所以趁年轻，去努力健身吧，让你成为更好的自己！