吃这些可以让心情变愉快，你还不知道吗？

因为我们处于一个快节奏的社会，伴随着各种各样的压力或不好的情绪。每天都能保持愉快的心情变成不是很简单的事。其实情绪会影响到我们的身体健康。如果每天保持愉快的心情不仅身体好而且看上去也会年轻，那接下来就和富硒姐姐一起了解一下怎么才能让自己每天都快乐！

一、增加抗氧化物质

在日常中，很多水果和蔬菜都富含有丰富的抗氧化成分，比如芦笋或绿花椰菜；水果包括柳橙、草莓；总之，对体内多摄入富含维生素的水果和蔬菜来增强我们身体的抗氧化能力。

二、补充营养素和矿物质

我们会依赖多种营养元素维持身体，这些营养元素包括维生素和矿物质，如果出现不足的状况，我们就很容易变得不开心。这些维生素和矿物质包括维生素B3，维生素B6，维生素B9，铁，镁，维生素D3。

三、改善生活习惯

合理的作息包括要保证充足的睡眠，比如每晚至少要有8个小时的睡眠时间，因为当我们处于睡眠状态的时候，身体各项机能也会休息，如果睡眠不足也会导致我们无精打采，没有活力。所以，只有有合理健康地生活习惯才会有一个好心情。

每天都没能开心或许不是很容易，但却很重要。富硒姐姐希望大家每天都可以有个好心情。最后如果还想了解更多的生活常识，点击关注吧！