站桩与养生之浑圆正一功
生命的轨迹亘古如昔，瞬息万变的只是生活和情志。无论现代科学怎么发展，科技如何日新月异，特别是最近十多年来，量子物理学的出现，越来越印证了传统文化的价值。
有人玩笑说：“当现代的科学家们千辛万苦攀登到真理的顶峰，却发现释迦牟尼和老子，在那已经等待了几千年。”
也许，这是西方文化和东方文化的差别，一个外证，一个内求。佛学为内明，道学称内视、内丹，医学为内经，儒学称内业，武学为内功。
中国的传统文化，全是向内求的，全都要求我们有悟性。人人皆俱佛性。中医认为：健康是对自我的觉悟。要求我们去认识生命的规律，去顺应生命的法则，去因势利导地珍惜生命，守护生命。
传统医学的价值，不在于创新，在于践道，在于万变中悟那“永恒”。而今，大家总喜欢求“术”——捷径，技巧，“术”源于“法”——方法。师父常说，法要通，理要明。而理，归根于“道”——天道，天人合一。
几乎所有传统经典综合起来，就讲两个方面：天人合一和独立守神。
人是大自然的产物，无论人类多么强大，始终摆脱不了天道法则的制约。“人定胜天”？古今中外，谁长生不老，又有谁可以一直不死？
到底，“命由天管”。医生也好，药物也好，只能是辅助；医生治病不治命，自身根源不改变，这个病好了，又出那个病。所以，真正的健康，还是靠我们自己，靠身体的自主性本能。不是打倒谁，不是消灭谁，而是掌握体内的平衡，人与社会，人与自然的和谐。所谓的“天人合一”，所谓“求医不如求己”。暂且不谈，如今经济社会下的医疗体系。
纵然，宇宙自然规律是不可能改变的，但人们可以利用自然规律来为我们服务。《浑圆正一功》正是利用人体自然规律激发出人体本能灵性升华的一种好功法。
功法主旨是认识宇宙间万事万物运行的规律，内观，修德、悟道，同时强身、健体，性命双修。
每个人的追求不同，理解层次也存在差异，但大家的基本需求不外乎三点：健康、自卫和智慧。
为方便大家学有所成，结合浑圆正一功的特点，特将浑圆正一功分设养生、武功、文功三部分，习练者可根据自身情况选择练习。三部分相辅相成，你中有我，我中有你，不可截然分开，如条件具备，养生、武功、文功三者兼修效果更佳。
为什么叫浑圆正一？世界本浑然一体，你中有我，我中有你。羊不能离开草，草不能没有羊，和谐共生，阴阳互根。“正一”，参考佛家说的“归一”：“归一无二”，即，回归本性，自性，没有分别心。
这个“一”，并非来自头脑的思考，而是头脑的超越。有思考就有分别，有分别就有痛苦；越是向外寻，内心越分裂，越无法统一，离道就越远。
东方哲学，始终不离自我的体验和感悟。这个道，是说不来，也学不来的。它的传承，要么是体悟的高手，要么甘于独守漫长的寂寞。
生，是绝对的；克，是必须的。有克，才有成就。有矛盾才有“圆”，大矛盾成大“圆”。浑圆，正一，与天地合其道，与日月合其明，与四季合其序，与神灵合其德。在平凡中见道，在平常中用道。
很多人知道我的自媒体名称叫“心的知识”，为什么叫知识，而不叫智慧呢？知识属于头脑，是“外求”，知“道”属于灵魂，靠“自悟”。智慧是心灵的显现，唯有打开心灵的大门，唯有产生心灵的共鸣，与天地万物的和谐共振，才能开智慧，也叫“得道”。
老子曰：道生一，一生二，二生三。三，就是天、地、人。人活着就是与天斗，与地斗，其乐无穷！活得好的人，天人合一；斗不过天的，只好与地合一，所谓入土为安。
要达到“天人合一”，与大自然，与这个世界融为一体，就需要把人的特性屏蔽掉，比如“六识”——眼、耳、鼻、舌、身、意，比如情绪——喜、怒、忧、怨、悲、恐、惊。想象我们就是大自然中的一草一木，关闭感官，启动心灵，专注于觉照，只有当下，只有本能。
其实，这也就是大家孜孜以求地“入静”，打坐也好，站桩也好。与放松一样，“入静”是入门基础，也是修炼的最高境界；最简单，却也最难。
药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补，神补不如天补。我国养生之术历史久远，《黄帝内经》中讲：“上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。作为我国养生健体的圣经，其理念就是天地合为一体，用宇宙自然之气机调理身心。要求修静养神，也就是'独立守神”。
在这里的“独立”，可以引申为“站桩”。站桩，“以意带气”“静中求动”，从而蓄积内气、增强体魄，是练习内功的基础功法。可以充分挖掘人体潜在的生命原动力，增强内劲，健脑益智，升华心灵，开智慧。
站桩的根本目的：就是“养神”。
所谓“心机无为，天机自转”。当我们什么都不动了，神就动了。
站桩，要有“意”的参与，即“意念”，心念（神）——能量（气）——物质（精），当心不随物转，则物随心转。
宁教百套拳，不教一式桩。一看到“内功”，大家就急着想学什么武功，以为所谓的功法，就是电视剧里的绝世剑谱，奇门秘籍，令人眼花缭乱的拳法。
形式越复杂的东西，越吸引人，越有获得感，但往往没什么实际上的收获。当你学会了一两套拳法，你就可以编出几百甚至上千套拳，要多好看就有多好看，只是花样改变而已，实质没变。其实，大家最该学的是站桩。
真心想学好内功（武功），必须放下浮躁，踏踏实实地从站桩学起，点点滴滴积累，先调理身心，增强体质。站桩一开始，是身体的需要，是疾病的需要，是精神的需要。到了最后，您会发现，是我们内心的需要。站桩到了一定阶段，内心会变得安静和敏感，能清楚地感知自己身体的反应，看到自己的起心动念。觉知当下，无限美好。
古语有云：万事成于简而败于繁。真传一句话，假传万卷书。网上，书上，各种大师，方法，技巧铺天盖地，我们不评价孰好孰坏。毕竟，师傅领进门，修行靠个人。适合每个人的方法都不一样，我们只要了解了桩功的本质，原理，掌握了基础的方法，再加上自己日积月累的体悟，即可一通百通，至于拿什么做方便法门，只是个人兴趣的选择而已。
当然，您也可以选择与我们一起。本书中的文功和高级浑圆桩法（武功部分），只做了面上的概述，实际的修炼方法，需要面授。不是吝啬，确实要因材施教。若自行练习，不说走火入魔，也担心您会伤到自己，为安全起见，最好有老师陪同。
中国武术，是中华民族的国粹，是中华民族区别于其它民族身体文化的一种代表性的存在方式。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂。中国武术与日本空手道、柔道、剑道，韩国的拳道，泰国泰拳等，其作为技击术本质上，没有多大的差别。
其差别在于中国文化赋予了中国武术深邃的文化素养：“佛为心，道为骨，儒为表”，动与静完美结合，力与美完美展现，身体教化与人生真义完美融合。要把站桩当修道，武是入道的开头，道成武自成。
最后，感谢各师兄弟的参与，这是大家呕心沥血的结晶。本书几乎涵盖了师父（张正一先生）大半生的精华。由于大部分文字是由师父口述，弟子摘录后，做得整理，难免有些口语化，甚至前后逻辑不严谨。还有部分弟子，因文化程度不高，写的东西浅显，但情真意切。敬请各位海涵。有关动作部分，我们有视频演示，也有直播答疑，有任何问题，可随时与我们联系。
望，我们共同进步！