中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也会少

文/爱问360

健康对于现代人来说，是最无价的财富，现如今哪怕是很多年轻人身上依然会有很多不舒适的症状，处于亚健康状态的人绝不在少数，尤其是中老年人面对着庞大的生活压力和各种病痛的困扰，甚至很多人因此会产生轻生的念头，但是对每个人来说，如果要想让身体稳定、健康的运转下去，事实上，并非难事。

关于健康，古语有云：饭后百步走，活到99。这样的话虽然并没有任何的科学依据，但是对身体的益处是可想而知的。事实上，如果中老年人要想让自己的健康长久地保持下去，在日常的生活中，只需要每天做这些事情。

【经常做这些事情，对中老年人的健康有益】

1、每天保持稳定的运动量

运动对身体有益，这是一件众所周知的事情，但是过度地运动，只会使身体的肌肉和其他器官受到损伤，因此，很多人说：那就少运动，唯有静止，才能得以长寿。

这两种极端的状态，在现实生活中并不在少数，对中老年人来说，要想使人身体保持在长久的健康状态下，每天保持稳定的运动量是非常关键的，不仅能促进身体新陈代谢的速度，同时也能使身体保持一定的活力，对中老年人的健康和衰老都有一定的益处。

2、适当地补充维生素

中老年人要想使身体保持在健康的状态下，每天要适量地补充一些维生素c，这是生命的活力和源泉，维生素c的补充方式是多种多样的，可以通过食物，也可以通过水果的摄取方式，都能使身体很好地吸收。

3、每天喝茶水，并且保证数量

茶水中是含有茶多酚的，对身体和心脑血管病有益处，对中老年人来说，对各种慢性疾病的修复有很好的效果。因此，在日常生活中适当地饮用茶水，对身体也有着一定的促进意义，喝茶水时，一定要保证控制茶叶的数量，太过于寡淡的味道和浓重的味道，对身体的都是不利的。

4、将补钙提上日程

中老年人缺少钙元素，这是一个无法忽视的现象，骨骼中出现的钙化，不仅会造成中老年人骨骼的扭伤和脆化，同时也会增加骨骼扭伤的后期恢复，因此，对每个中老年人来说，拥有强健的骨骼绝对是梦寐以求的事情，所以，在日常的生活中要吃一些钙片，这才是对自己骨骼最好的保护。

5、尝试接受新鲜事物

对中老年人来说，打开眼界，也是不可忽视的一件事情，不仅不会让自己年轻人和世界脱轨，同时在长寿接受各种新鲜事物的同时，也能保持脑部的活力，减少老年痴呆症状的形成。

6、每天吃一个鸡蛋

鸡蛋中含有的各种营养物质以及氨基酸是非常丰富的，这也是很多对健康非常注重的人，每天都要坚持吃一颗鸡蛋的关键原因。

7、保持健康、稳定的生活规律

中老年人的生活，一定要有规律，比如按时就寝，保持清淡的饮食习惯，这些健康的生活规律，会让身体处于平稳的状态下，不至于因为过度地紧张和环境的变化出现内环境的紊乱，从而对身体的健康造成威胁，这也是保证中老年人身体健康的一大重要因素。

8、找到自己感兴趣的事情

每个中老年人需要找一些自己感兴趣的事情，只有保持身心的愉悦，才能有更强大的接受度、包容性，当沉浸在感兴趣的事情中，时光似乎过得也会很快，身体自然也能保持更健康的状态。

9、每天晚上认真泡脚

每个中老年人晚上最好养成泡脚的习惯，可以消除一天中的疲惫，同时也能通过穴位促进的方式，促进身体中血液的循环，认真的泡脚，绝对是生活中养生最重要的方法，也是中老年人最容易实现的方式。

10、每年保持一次体检

每个中老年人到了一定年龄后，一定要养成体检的习惯，每年至少一次，只有这样一些慢性的疾病，才能得到有效地观察和控制，避免将小病养大，从而能使身体处于更健康的状态下。

11、晚餐要控制用量

每个中老年人在晚上吃饭时，也要注意晚餐的数量，保持七分饱即可。

这样的饮食习惯不仅不会缺少营养的供应，同时也不会因为食用的食物过多，出现无法消化，给肠胃造成负担的情况。

参考资料：

1、《走路时多加一个动作，赶走5大疾病！98岁老中医天天做，人人可学~》

2、《老吾老：中老年感到无价值感，每天这样做，帮你提升自信 》

3、《给所有老年人的30条建议，聪明的老人都是这样子做！》