科普——春季养生

“雨水”节气刚过，前几天的气温突破历史极值，高的让人心烦气躁，似乎冬衣都可以收起来了，但正所谓“物极必反”，天气预报显示，未来一个月至春分，最高气温不会再超过15摄氏度，最低气温还经常低于0°，厚衣服还要再穿些日子。“春捂秋冻，不生杂病”，这句古老的养生谚语现今仍然是指导大家穿衣的重要原则，尤其是年老体弱容易感冒的人，一定要注意防寒保暖，“下厚上薄”，早晚适当增添衣物。

春天是推陈出新，阳气升发的重要时机，人也要顺应自然，早点起床，出门大步走一走，穿着要宽松一些，可以设立个今年的小目标，情绪积极向上，这些都是符合春季生升之气的。所以违反春季养生的结果就会伤肝，伤损阳气，夏天可能会出现寒病。

需要提醒的是，这里的“夜卧”，古人是指晚上9点以后就算晚睡了，按照现代人的作息，最好能10点以前睡觉，千万别熬到十一二点，非常伤身体。

还有，这个季节要以和缓舒畅的运动为主，除了快步走，建议多做“八段锦”、“太极拳”等舒展筋骨、疏通经络的传统运动，不宜太剧烈、多出汗，耗伤气血。