经常便秘怎么办？

便秘不是病，却能在一年四季中随时发作，便秘时腹胀的感觉让人难受至极，无论去多少次厕所，依然感觉大便排不干净。

而且便秘不仅让我们感觉难受，如果不及时调理，还会威胁身体健康！食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。

那么吃什么能治疗便秘呢？今天，大熊就给你们推荐几道通润清肠的菜和饮品。

一、蜂蜜龟苓膏

相信说起龟苓膏，大家都会有一种夏天来了的感觉。炎热的夏天，吃上一口冰凉的龟苓膏，解暑又清凉。但你知道吗，龟苓膏还有降火的作用。我们都知道，便秘多是体内虚火、上火等症状引起的，因此，便秘的时候多次龟苓膏，便可以起到滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，缓解便秘的功效。

二、蜂蜜柠檬水

有便秘的症状，就一定要多喝水，而在水中加入蜂蜜和柠檬这两种食材，就可以增强其通润肠胃的效果，其次柠檬中含有丰富的维生素，多喝对于美白皮肤、补水都有很强的作用。最重要的是，蜂蜜和柠檬都是大家身边触手可得的材料，一罐蜂蜜，几只柠檬，就可以做好几天了，非常简单方便。

三、番茄牛肉汤

便秘的引起主要是体内虚火过多，导致水分流失快，大便干燥，难以排出体外，所以在家人便秘的时候，做点清润补水的汤水菜，就是个不错的选择。番茄是所有蔬菜中水分含量非常高的蔬菜之一，多吃不仅可以帮身体补充水分，其酸甜的口感还能让我们更加开胃，加上牛肉的搭配，既营养又有口感，一年四季都适合食用。

四、芦笋拌时蔬

芦笋有鲜美芳香的风味，能增进食欲，并且拥有丰富的膳食纤维，口感柔软可口，可以帮助我们的消化系统更好地消化食物，达到一个通便的效果。且芦笋的好处有很多，对抗癌、降血压、开胃、预防中风、预防心脏病、提高免疫力等都有很好的作用。在不同的季节可以选用不同的时令蔬菜与芦笋一起炒，但要注意食物的属性是否相克哦。

五、芦笋茶

鲜美的芦笋不仅可以做菜，还可以泡茶，其功效一样非常强大。芦笋茶以新鲜绿芦笋为原料，具有清热解毒、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、生津止渴、降火明目、止痢除湿等多种药理作用，还有助于预防和抗癌的作用，而且芦笋还可以有效地降血压，是一种对身体有很多好处的食材。

六、西红柿葱花炒蛋

看到这一道菜是不是很有熟悉的感觉？西红柿炒鸡蛋，可以说是家喻户晓的家常菜，也是很多人接触厨艺的第一道菜。大家喜欢这道菜多是因为做法简单、酸甜开胃，但你没想到的是，这一道简单的菜，对于改善便秘、辐射、动脉硬化、冠心病等等的疾病症状，都是具有很强大的食疗作用的，多吃它，对于身体百利而无一害。