少林黑虎拳,功架规整、劲力顺达、短小精湛、简单易学


少林黑虎拳,功架规整、劲力顺达、短小精湛、简单易学

二十四式黑虎拳为少林罗汉门传统套路之一。它功架规整,劲力顺达,短小精湛,简单易学,较适合初学者练习,人们常把它作为练习武术的入门套路。

【预备势】

并步直立,两臂垂于体侧,目视前方(图1)。

1 进步抱拳

左脚向前上一小步,两手向体两侧分开,手心向里,目视前方(图2)。

右脚向左脚并步,两手同时画弧向前,右手握拳置于胸前,左手成掌在胸前按于右拳背,目视前方(图3)。

2 独立挑攀

右拳收于右腰侧,拳心朝上,左掌向下、向左、向上挑掌,高与肩平,目视左方(图4)。

左腿屈膝上提,成右独立步,左臂屈肘挑掌至胸前,高与颈平,目视前方(图5)。

3 马步磕肘

左脚向左方落步,脚尖外撇,左掌向左方平搂(图6)。

右脚向左方跨一大步,身体左转成马步,右臂向上、向左绕行,屈肘磕击,拳背朝前,高与肩平,左掌按至右前臂,目视前方(图7)。

4 弓步抄拳

身体右转,左腿伸直,右腿屈膝成右弓步,右拳下落,然后向上、向前绕弧抄击,高与颌平,右臂略屈,左掌随势运行,仍按至右前臂,目视右拳(图8)。

5 马步推掌

右腿退一大步,身体右转,两腿屈膝成马步,右拳交掌向右旋抓,然后握拳收于右腰侧,左掌同时向左推击,高与胸平,目视左掌(图9)。

6 马步格肘

身体左转,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,左掌变拳收于左腰侧,右拳向前平直冲出,高与肩平(图10)。

身体右转,两腿屈膝成马步,右拳变掌向右旋抓腕,然后握拳收于右腰侧,左臂屈肘由左向右平格,拳背朝前,高与眼平,目视前方(图11)。

7 弓步顶肘

身体左转,两腿成左弓步,左拳外格,变掌架于头左上方,右臂屈肘向左、向前顶肘,右拳置于胸前,目视前方(图12)。

8 马步下砍

两脚不动,左掌向右肘前下按,右拳变掌向上、向外翻,高与肩平,左掌置于右肘下,目视右掌(图13)。

右腿屈膝上提,左掌向前下切,右掌变拳收于右腰侧,目视左掌(图14)。

右脚向前落步,身体左转,两腿屈膝成马步,右拳变掌向前下砍,高与膝平,左掌屈肘收于右腋下,目视右掌(图15)。

9 弓步下按

身体右转,左腿伸直,右腿屈膝成右弓步,右掌变拳收于右腰侧,左掌向右前下方按掌,高与膝平,目视左掌(图16)。

10 虚步架冲

身体定转,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,左掌向下、向左上撩击,高与膝平,目视左掌(图17)。

右拳以拳背向前撩击,高与膝平,左掌按压于右前臂上,目视右拳(图18)。

右腿屈膝,左腿略收,左脚以脚尖点地成左虚步,左拳向前平直冲出,右拳向上架于头右上方,目视前方(图19)。

11 马步抄拳

右腿直立,左腿屈膝上提,右拳收于右腰侧,左拳变掌屈肘上挑至左肩侧,目视左方(图20)。

左脚落步,脚尖外撇,右腿屈膝,左掌向下按落,高与肩平,目视左掌(图21)。

右脚向左跨一大步,两腿屈膝成马步,左掌向左旋抓腕,屈肘于胸前,右拳向上、向左、向下,然后抄拳置于胸前,左掌按附于右前臂,目视前方(图22)。

12 弓步抄拳

身体右转,左腿伸直,右腿屈膝成右弓步,右拳下落后向上、向前绕弧抄击,高与下颌平,右臂略屈,左掌随势运行,仍按于右前臂,目视右拳(图23)。

13 马步下切

右腿屈膝上提,左掌沿右臂向前下切,右拳收于右腰侧,目视左掌(图24)。

右脚落步,上体左转,两腿屈膝成马步,右拳以拳背向右下切,左臂屈肘,左掌置于右肩前,目视右拳(图25)。

14 弓步按推

右腿屈膝上提,右拳变掌向左、向上绕弧,置于右额前,左掌向下按压至裆前,目视左掌(图26)。

右脚向下震脚落地,脚尖外撇,右掌变拳收于右腰侧,左掌向上、向前下按,高与腹平。目视前方(图27)。

左脚向前跨一大步,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,右拳变掌向前平直推出,左臂屈肘,左掌收至右腋下,目视右掌(图28)。

15 弓步蹬推

左掌向前平直推出,右掌变拳收于右腰侧,目视左掌(图29)。

右拳变掌向上、向前盖,两掌心相击,高与胸平,目视两掌(图30)。

左脚退步,脚尖点地,两腿屈膝成丁字步,双掌紧握收至右腰侧,目视前方(图31)。

左脚前摆,右脚蹬地向前滑出,左脚随之前跨一大步,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,左臂屈肘左格后置于左耳侧,右掌向前平直推出,目视右掌(图32)。

16 马步前推

身体右转,右脚向前上步,身体右转,两腿屈膝成马步,右掌向外抓腕后收于右腰侧,左掌收至左腰侧后再向前推出,目视左方(图33)。

17 弓步架冲

身体左转,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,左手向上架于头左上方,右拳向前平直冲出,目视右拳(图34)。

18 抱拳弹踢

左手下按于右前臂,右臂外旋(向外绕一圈),拳背朝下,右拳置于裆前,目视前下方(图35)。

右脚向前弹踢,脚面绷平,右拳、左掌收至右腰侧,目视前方(图36)。

19 马步侧推

右脚向前落步,屈膝成右弓步,右拳立拳平直向前冲出,左掌仍附于右上臂,目视右拳(图37)。

右脚后退一大步,两腿屈膝成马步,右拳收于右腰侧,左掌变拳向左方平直推出,目视左拳(图38)。

20 弓步双推

左腿屈膝上提,两手成掌向两侧上举,目视前方(图39)。

左脚向右后落步,左转屈膝成马步,两掌下按,高与膝平,目视两掌(图40)。

身体右转,左腿伸直成右弓步,两掌收至腰间后再向前平直推出,目视两掌(图41)。

21 弓步按推

右腿屈膝上提,左手落于左腰侧,右臂屈肘,右掌置胸前,目视前方(图42)。

右脚落地震脚,脚尖外撒,左掌向上、向前下方按掌,高与胸平,右掌变拳收于右腰侧,目视左掌(图43)。

左脚向前进一步,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,右拳变掌向前平直推出,左掌收于右腋下,目视右掌(图44)。

22 连环飞脚

右掌变拳后拉,置于体右侧外,高与胯平,左掌向前上挑,目视左掌(图45)。

右拳向前上摆,以拳背击左掌心(图46)。

右腿向前弹踢,右掌先击右大腿,再向后拉置体右后,随之左掌击右脚背后置于体前,目视左掌(图47)。

右脚向后落步伸直,左腿屈膝成左弓步,右掌向前平直推出,左掌收至右腋下,目视右掌(图48)。

23 虚步摆掌

左掌沿右臂向前推出,右掌向下、向后拉开,两臂伸直,体略后转,目视右掌(图49)。

右腿屈膝,左脚回收半步,脚尖点地成左虚步,右掌向上、向前画弧,置于左上臂内侧,目视左掌(图50)。

24 退步收势

身体挺起,向右转身,右掌变拳置于胸前,左臂屈肘,左手按于右拳背,目视前方(图51)。

左脚退一步,右拳变掌,两掌分落于体两侧,目视前方(图52)。

右脚向左脚并拢,两腿伸直成并步,两掌落在两大腿侧,成并步立正姿势,目视前方(图53)。


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