意拳推手训练中的打轮与变化

意拳推手训练中的打轮与变化

意拳推手的训练程序主要分为打轮和变化两种。
所谓打轮，是指双方手臂相互缠绕成圆形轨迹运转。打轮在推手中占有很重要的位置，它是推意拳推手训练中的打轮与变化手的基础。其目的主要是1、在肢体相接触的情况下培养手臂皮肤的触觉。2、在打轮过程中寻求机会进攻。
意拳的推手打轮有分为定步打轮和活步打轮。
定步打轮即双方以丁八步站立，双手臂相互缠绕的打轮练习。它是意拳推手的基本功。然而很多人并不重视定步打轮，往往是一接触打轮后就开始变化。由于基础不扎实，很容易形成撕拉硬拽现象而导致技术动作的变形，最后不得不返工，从定步打轮中找东西。姚先生讲：“意拳推手很重视基本功练习，基本功扎实与否，一推手马上就能看出来。所以说意拳推手不仅是各项基本功的综合体现，更是检验各项基本功的有效手段。”
所谓活步打轮就是双方在手臂相互缠绕过程中接合摩擦步进行的行进间的打轮练习。它需要意拳推手训练中的打轮与变化双手臂和双腿及周身各部的协调配合。
关于打轮的要求要注意以下几种情况：
（1）打轮时要符合基本功中对身体姿势的各种要求，如头上领，似有小线上提，下颌微收，颈下若能容球，肩撑肘横，心窝微收，胸虚背圆等等。
（2）打轮时不但是手臂的运动，而是后脚下踩前蹬催动整体的运动。很多人在打轮中一会儿就感到肩膀酸痛，主要原因就是没有用身体去推，而只是单靠梢节去支撑，所以有这种感觉是很正常的。
（3）打轮时力量的运用要松紧适度，均整协调，不可用蛮力对抗，但也不可松懈从事，而应始终随着对方力量的大小而变化。
（4）打轮时不单是手臂的画圆走圈，它虽不讲究变化但同样应将真实的临敌意识贯注其中。要设想对方是一只猛虎，自己稍不留神就有被吃掉的危险。所以精神意识要始终高度集中，注意打轮时手臂上的每一个细微的变化。要设想手臂犹如蟒蛇一般相互缠绕，又如机械之齿轮一般相互扣咬，更如将缠绕在小臂上的麻绳拧断一般去旋转自己的胳膊。总之不要一味的为打轮而打轮，一定要将真切的意识贯注其中，为推手变化打下扎实的基础。
（5）打轮时一定要注意身体每一动的具体细节变化，如双手在上时怎样去拨动对方，在拨转的过程中怎样去保护自己的中线。同时又怎样去控制对方的力量。动作找的越细，在以后的变化中越能敏锐的体察对方。
（6）打轮时无论身体怎样画圈，最终只有一个目的，就是指向对方的中线，一定要在打轮中去培养中线意识。就如射箭一般，一定要先瞄准，如果连“瞄准”的意识都没有，如何去“百步穿杨”呢？
所谓的变化是指推手中为了克敌制胜，而将平时所学的各种技法相互转换，伺时进攻的一种斗智斗勇的方式。它主要分为以下两种：
1 定步的各种手法变化练习
我们仍以定步打轮开始，在打轮过程中寻好对方破绽，运用各种基本技术，如偏挂、旋法、钩挂等来进攻或控制对方。其练习的主要目的是找动作，即将基本功中单人的摸劲运用到推手之中，在运动变化中去继续培养这种均整的力量。
2 活步的各种变化练习
即在活步打轮的练习中将各种技术灵活运用，来进行找劲的练习。在这种技术变化的练习中需要注意的问题是：
（1）在变化练习中，由于我们是在找动作，所以一积极主动的去施展各种技术，不要老是抱怨自己的东西用不上，用不上的主要原因是自己没有去用，不敢用，说白了就是心里犹豫不决，抓不住机会。所以找动作时绝对不能客气，要想象对方是一块磁铁，而自己就是一块铁，只要对方一有破绽，自己就会被其紧紧“吸住”。
（2）在变化练习中，由于双方始终处于变化运动之中，要比打轮单一运动模式复杂的多。它增加了技术的转换，提高了警觉防范的难度，这就要求我们在打轮练习中培养的临敌意识要在变化中进行切实的应用，思想上要高度集中，绝对不能松懈从事。姚先生讲：“对方是一只饿虎 ，在它面前你敢放松吗？”
（3）在变化练习中，我们一定要悠着劲儿的去找，切不可一上来就用蛮力去进攻和抵抗。因为我们还在找劲，还在揣摩动作的变化，如果在这个阶段死拼硬抗，就好比炼钢，火候未到就急着出炉，结果不但钢没有炼成，而且还费时费料，弄一堆无用的烂铁渣来。所以，此时的练习一定要细心体会每一个动作中劲力的微妙变化，就如丹青笔下的工笔仕女一般，每一根发丝都要清晰可见。只有这样，才能更好的培养技术动作的规范性与熟练性，避免因盲目进攻而导致的劲力僵硬和动作变形。
当我们由打轮到变化，有了相当基础后，就要逐步向真正的全接触式推手过度。
所谓“全接触式推手”是指在推手中要全面施展自己的能量，“八仙过海，各显神通”，全凭个人的实力说话。而实力则完全来自于基本功与打轮变化水平的高低。在这种推手的形式中就要带点“火药味”的拼劲儿了。俗话说“爱拼才会赢”，拼不仅要全力以赴的施展你的技术，同时也是技术与体力的完美结合，相对打轮与变化来说，更富有挑战性，更能体现自己的综合实力。
在这种推手形式中我们要注意以下几种问题：
（1） 关于对打轮的正确认识
从实战的角度来分析，双方一搭手，如果能直接进攻，不去打轮进攻，岂不更省时省力？但事情总不是一相情愿，因为你一出手，对方必定本能的出手相迎，于是便出现了搭手打轮的局面。所以说，打轮为推手的起始状态，它所走的路线并不固定，可能是顺时针，也可能是逆时针，也许是斜圆，也许是立圆。打轮的主要目的：一是为了练习手臂部位皮肤神经的触觉；二是在推手中因为我找不到对方的点，而对方又以强大的攻势直逼我中线，我得利用打轮的形式，有效的控制对方，保护自己，并寻求机会进攻对方。可以说推手只是一种过程，击中对方才是真正的目的。意拳推手讲究直接进攻，打轮只是为进攻服务的。所以推手时，两人一搭手，如果对方控制不好，我则无须打轮而直接进攻。姚先生经常讲：“推手中一定要培养自己直接进攻的意识，这种直接进攻不是盲目的进攻，而是要针对对方的破绽，一有机会就要大胆的进攻，而不要'只响雷不下雨’一味的打空轮。”