跑步时的三种状态

今天阳光不错，户外跑再好不过了。戴上口罩出门去，其实跑道上基本没人，属于“空旷无人”的户外，跑动时偶有几个散步的人，也是戴着口罩神色匆匆，从他们身旁跑过时，大家都非常自觉自然地保持1米的距离。

我喜欢跑步，不仅因为跑完之后的畅快淋漓之感，更是因为跑步过程的自我观照之得。跑步时，我一般会有三种状态，感受身体，欣赏景物，意识流动。

第一种状态是不去想有的没的琐事，全身心感知自己躯干的运动。呼吸是怎样的：吸入身体的气息能抵达身体什么部位，身体有怎样的感知，我还能再让气息抵达更深的地方吗？呼出的气息是不是足够绵长足够彻底，我的肺部还有气吗？呼吸的节奏和我的步频协调吗？我的摆臂如何：前摆抵达什么样的高度，后摆充分吗，手臂是有节奏的前后摆动吗？摆臂的节奏跟大腿吻合吗？接着是腿部：我的迈步是由大腿带动还是小腿发力？（这一点，在我看了《跑步圣经》后特别关注）我臀部带动大腿了吗？我是前脚掌着地还是后脚跟先落地？我保持整个躯干的弹跳感了吗？我的呼吸、摆臂、迈步是否节奏一致？如果没有一致，我如何调整？

第二种状态是在节奏把控好的前提下，跑得轻松时，也是撇下工作与烦恼，全身心关注周围的景物。一般坐车里是看不到美景的，走路又往往着急赶赴下一个目的地，也没有闲情逸致去赏风景。只有跑步，让迎面吹来的风，把河水的气息、芦苇的摇曳，还有虫鸣鸟叫一起揉进扬起的发梢，去感受跑道上被拉长又缩短的影子和轻抚脸庞的阳光之间的游戏，以跑速去体验这座城，去看这座城里的人，别有一番滋味。

第三种状态是纯意识流了。放松身心，抓住那些跑步时钻进大脑的想法和主意，任由一个点发散跳跃到另一个毫不相干的点，而我已然抽离出这副躯体，不带丝毫评判去感知它们，要是你看到我跑步时的傻笑，那一定是我恰好处于第三种状态。

通常而言，这三种状态是经常自由切换的。你呢，跑步时，在想什么？