失眠者如何调节心理？可以通过“话疗”缓解情绪，把烦恼倾诉出来

失眠者偶尔会有焦虑发作的情况，一般都能自我调节度过，而个别情况下，当事人焦虑到无法自抑，躯体反应很明显，这个时候就需要外力介入了，问题的关键是去检查不出来，所以当事人会觉得无力回天，产生更加悲观的情绪。

此时失眠者的精神状态，可以用“崩溃”两个字来形容，更精确地说是“濒临崩溃”，因为这种失眠的人都是长期失眠，身边的人早就见怪不怪，有些人不但不理解进行心理安慰，反而还以“折腾个啥”“作什么作”等言语来刺激当事人，此时失眠者的社会支援系统几乎等于零，所以他很痛苦很焦虑觉得人生要终结了，然而这种情况的发生，往往是不定时的，即便失眠者自己，都无法知道自己啥时候会焦虑发作，仿佛在等待一个无底洞的深渊，神经时刻处于绷紧状态。

所以及时的心理疏导很关键，然而当下心理咨询方式是按时进行的，不预约没法进行，所以失眠者往往错过了最难过的时候，这种躯体的反应会深入他的潜意识深处，下次很容易“触景生情”而激发出来，因此大当家的关于“我有话对你说”的功课就比较好，烦恼的时候，随时可以倾诉，倾诉的内容五花八门，只要你当时最痛苦的时候，倾诉出来，甚至哭出来，情绪得到缓解，让身体没那么难受，久而久之焦虑也就不那么频繁了，神经系统一旦养成了习惯，身体的症状就会缓解。

心理学中有个“话疗”，通过对话的方式疏导情绪，大当家的给出了一个“诉疗”，通过及时的倾诉排解情绪，其实我们情绪爆发的时间，就那么一瞬间，及时排解就没事了，心理的成长绝对不能定时定量，要随时随地地进行，这才符合人的本性，人生在世，谁也不知道自己啥时候情绪会爆发，谁也不清楚心理状态啥时候不好，只能兵来将挡水来土掩，发作的时候及时通过“我有话对你说”倾诉出来，不建议失眠者跟身边的人抱怨和倾诉，但是可以和专业的人士倾诉，而功课是最好的倾诉方式。

失眠的朋友们，我们在找回睡眠的路上，注定刚开始是充满负能量的，我们不要把这种负面的信息施加给身边的人，他们承受不住，我们一定要像倒垃圾一样，把所以的负面能量倒给大当家的，情绪稳定了，睡眠自然就好起来。