晚餐吃什么不长肉，这样坚持半个月，腰细人更美，很多人却不懂【一点资讯】

晚餐吃什么不长肉，这样坚持半个月，腰细人更美，很多人却不懂。不知不觉又到了深秋，这个季节很容易感冒，因为早晚确实有点冷，所以要注意防寒保暖。这时在田野里的水稻快熟了，每当晚饭过后，都很清闲，都会搬一张小凳子，坐在自家门前，看一大片金黄色的水稻，这也是一当中丰收的季节。因为每天都离不开一日三餐，五谷杂粮正是餐桌上不可缺少的，所以说晚餐很重要，那怎样吃才不会胖呢，多吃一些杂粮就对了。说到这杂粮，今天我倒要来说说这个常在农村遇到的脚板薯，也是小时候常吃的一种味道。

这会说到晚餐，可是和这脚板薯有关的，晚餐那要怎样吃才不会发胖呢，第一要节制，尽量少吃油腻，和油炸的食物，这样体重才不会增得太快。我家人都属偏胖体质，所以晚餐都进食比较少，而且都是以粥为主，目前在我的带动下，家人的体重都有明显的改变，这段时间，大家都基本适应了，因为我常给家人做这道脚板薯粥，好吃还顶饱，晚餐吃它不长肉。

很多人在减肥期间，不吃晚餐，其实这是一个错误，有时也会一不小心就吃多了。这时只需吃一些低热量的食物即可，这脚板薯就是一个不错的选择，因为它含有大量的营养素，它还能提供大量人体黏液，具有滋补脾胃，增强人体免疫功能。但最主要一点就是它热量低，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动， 把它和小米一起熬粥，营养均衡，多吃也不会发胖，所以晚餐吃它准不错。所以晚饭我常给家人做这道脚板薯熬的粥，这样坚持半个月，腰变细了，人也更精神。

【脚板薯小米粥】

食材：脚板薯一个，小米适量，红糖适量，红枣5到8个

做法：

第一步：把脚板薯的皮去掉，它的皮有点厚，去时要注意，尽量刮深一些，然后再切成块状，小米也淘洗干净，红枣洗净待用。

第二步：锅中放入食用油，接着把脚板薯放入锅中翻炒一下，脚板薯有一层黏液，在清炒过程中会粘锅，这时只需不停的翻炒即可，待表皮微焦后，再把它盛出来。

第三步：接着准备一个电饭锅，或者炖锅，把炒好的脚板薯，红枣，小米一起放入锅中，加入适量的清水，焖煮半个小时以上。

第四步：经过炒制的脚板薯很清香，加入小米一起熬制，不管是营养还是口感都很好，这时待脚板薯熟后，加入红糖，搅拌均匀即可。如果喜欢很甜的脚板薯还可以再加一勺白糖，好吃又开胃，很适合这个天气吃哦。

脚板薯分有两种，一种是白薯，再一个就是紫色的脚板薯，两种外都很相似，但紫色的脚板薯更软糯。如果大家都喜欢喝这粥，不妨做起来哦。