杏林早报 | 春天最易生湿气，这2个妙法升清阳化浊湿，每一天都神清气爽

（🔺本期音频内容，文末还有相应的视频观看噢~）

你最近有没有这些症状？

身体困重乏力、极易疲劳；

怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的；

眼袋大、黑眼圈重，还是肿眼泡；

平时都还好，可最近时常觉得便溏黏马桶，

吃一点凉的还容易闹肚子。

这些情况可能大都因为同一个问题：

身体湿气重！

《黄帝内经》曰“因于湿，首如裹”、

“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。

通俗来讲，湿气会导致身体

“困重、酸痛、水肿、泄泻”。

春天人体湿气加重，

一方面因为春季雨水较多，空气湿度大；

此外，“诸湿肿满，皆属于脾”，

春季人体肝气当令，肝气生发，

肝木克脾土，肝变得厉害，

脾就被欺负变弱，令湿气加重。

平时脾胃不好的人，

此时更容易被湿气缠身。

中医祛湿，关键在于温阳补气、强健脾胃。

阳气足了，湿气就能化解；

脾胃功能好了，水液的代谢能力就会好。

今天为大家推荐两种祛湿法：

相互补充，配合使用，

帮你祛浊化湿，恢复神清气爽。

。。。

· 健脾祛湿“四神汤”·

 材料 

“四神”是指：

山药、莲子、茯苓、芡实（或薏仁），

每味15克。

 做法 

四神汤的食谱，

不管是煮粥还是煲汤都可以。

煮粥时，上述材料切成小丁，

取100g大米同煮粥，长期坚持。

 功效 

莲子养心安神为首功，山药以补虚为长，

茯苓擅祛湿化湿，芡实健脾祛湿。

四神汤，以甘平为主，

甘能治水，故能健脾和胃、祛湿，

还能厚实肠胃，补益脾阴，

不论是湿热还是寒湿都能用。

怎么吃都长不胖的瘦人，

喝口水都容易长肉的胖人，

尤其比较适用。

。。。

· 身体“化湿按钮”：委中穴 ·

委，指堆积。

中，指穴内气血所在。

该穴名意指足太阳膀胱经的湿热水汽在此聚集。

如果此处不通畅，

身体的湿气排不出去，

还会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

 取穴位置 

膝后区，腘横纹中点。

 做法 

用手掌或轻轻握拳，

左右交替进行拍打5~10分钟，

力度由轻到重，循序渐进，一周2~3次即可，

会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时的出痧反应。

 功效 

可以刺激膀胱经，

加强人体阳气的护体作用；

祛湿邪、赶走体内的湿气。

想要赶走“负面状态”，

过一个舒舒服服的春天

那就从祛湿开始吧！

身体的湿气，

为什么这么难祛除？

点击下方视频，

听听张景明教授是如何说的！