抬腿脚一刻钟全身感轻松！

蒋爱宝

字数 574 · 阅读 252021-03-15 22:06

人之双腿脚，号称11号汽车，承载着人体的全部重量，并完成日常行路等动作，它是人体健康的重要保证！人的腿脚要说硬朗，看看红军长征二万五千里路，全凭腿脚走出来的！中国军人这种铁腿脚功夫，举世无双！人的腿脚要说脆弱，那就是不注重呵护，造成腿脚的不适！影响了人们的日常生活。所以，我年青时，我学武术的师父，著名的形意拳专家，山西省形意拳协会会长李桂昌师父经常教导我：“练武要先根硬，根就是腿脚，根硬则全身灵活！”师父还说，部队的战士们，经过长途行军，睡觉时，都要将腿脚放在被子上或和被子高度相同的物体上，据说，这是保护脚健康的经验之方！多少年来，我牢记师嘱，并在夜晚睡觉时，将腿脚放在高处，顿感腿脚轻松。但是，方法都是辩证的，做对了受益，做错了受害！别看抬腿方法简单，有人可能说，不就是把腿脚放在高处吗？这有个啥难啊？可实际情况是，正确的方法，得到的结果是身轻如燕！错误的后果是，腰腿疼，浑身不知哪不舒服！现将我师父所授方法千川大家分享。

师父说：取200公分高的物体放在脚头，全身放松，先从头松开始，头放松一一脖放松一一肩放松一一手指放松一一胸放松一一肚放松一一腰放松一两腿脚放松，身体平卧，将双腿脚搭放在高物上，身体要正。如此动作，可助腄眠！还可轻腰腿！时间随意，少则一刻钟，多则两小时！师父强调：抬腿关键在于身心放松！身心松柔，事半功倍！身心僵硬，一事无成！