全面强化腹肌核心，越简单粗暴，越有杀伤力，男女通用！

总有人问核心的训练方法，

其实训练的方法有千百种，

但是中心主旨只有一个，

就是让腹部“动起来”。

运动量达到了效果自然会出来。

这里有一组

家用核心训练的方法，

请拿好。

一（20次）

二（20次）

三（20次）

四（20次）

五（20次）

六（20次）

七（两边各15次）

八（20次）

一组完成

休息1分钟

循环以上动作，动作间尽量不休息

共做4~6组

九（收尾动作，做到力竭）

—— END 好就点在看 ——

爱健身

一个能让人坚持健身的公众号

点击下方关注

爱健身