便秘的饮食疗法

便秘是指大便次数少，排便困难，多数糞便干硬，每2～3日或更长时间排便一次。在生活中，最常见的是习惯性便秘，它是由偏食，腹肌无力，骨盆底肌软弱或缺乏正常排便规律引起的。在人群中，老年人患便秘的不少。在治疗便秘的自然疗法中，除了体育疗法，针灸疗法和推拿疗法外，饮食疗法也是很重要的。

现推荐五个治疗便秘的食疗方：

一    柚子通便方

选取皮厚汁多的柚子，连瓤进食，大便即可通畅。需要提醒的是，柚子能滑肠致泻，故时常腹泻者不宜食柚，还有腹部常见寒冷并伴有腹痛者也不宜进食柚子。

二    冬瓜瓤治便秘

冬瓜瓤500克，加水煎汁300毫升，1日内分数次服下，润肠通便。

三    香蕉治便秘

香蕉500克，一次服完，可润肠通便。

四     黑芝麻杏仁治便秘

黑芝麻90克，杏仁27克，大米90克，共浸入水后磨成糊状，煮熟后加糖，分3日服完（糖友可不加糖。第一天服完，剩余可冷藏，第二天加热服用，第三天同法）。适用于肠燥气滞性便祕。

五     蜂蜜盐水治便秘

蜂蜜30克，食盐6克（高血压病人在三餐中应淡食），加温开水一杯，搅匀后服用。此方用于脾胃阴虚所致的肠燥便秘。