春天一定要养肝!全家受用的超强养肝秘籍!必须收藏!
要说人体中性格刚强的五脏,非「肝」莫属!
肝被中医称为“刚脏、将军之官”。肝气通畅时,它便平和快乐,一旦肝气不顺,它就会暴躁或郁闷,就像一个刚强倔强、情绪分明的将军。
当然将军也不只是脾气刚!肝还有疏通和调节气血的强大作用,“指挥”着体内的气血正常运行。
中医讲,春气可通肝,春天是养肝的好时机,这个时候养肝事半功倍!
现在就给大家分享春养肝必备小知识:肝的作用,肝不佳的表现,以及正确的养肝方法!赶紧记好。
肝的2个重要作用
肝有疏泄和藏血的作用,它们是互相促进的关系。
①肝疏泄
疏泄「气」:“气”是我们器官运转的动力。肝负责对气进行疏泄,让气在体内运行通畅,推动血的循环,从而排出身体里面的毒素。
疏泄「胆」:俗话说“肝胆相照”,肝促进胆汁的正常分泌,帮助身体消化营养物质。
疏泄「情」:肝能够对心情进行疏通,让人乐观开朗。
②肝藏血
肝会贮藏血液,用来平息肝火过旺,维护疏泄功能;同时也调节人体的血量流转,让身体的各部位得到滋养。
肝不佳的表现
当肝出现问题,会让我们气血运行不畅,不能正常排毒,胆汁分泌过多或过少,眼睛和肌肤得不到应有的滋养,情绪也变得不稳定。
肝不通畅的女生,经期往往也不大顺畅,由此会引发一系列的女性身体健康问题。这些情况要及时调养,切莫“能忍则忍”,否则肝将不堪重负。
养肝5招
养肝要有正确的方法,以下5招很管用,要收藏好。
①穴位清肝火
“太冲穴”是人体的出气筒,它是肝经的火穴,能够让肝火肝气消散,把人体郁结的气最大限度地冲出去。
睡前用大拇指指腹按揉,有酸胀感为宜,每只脚各1~2分钟即可。
②花茶理肝气
“玫瑰乌梅茶”不燥不寒,性温平和,可以理气养肝,建议每天喝1次。
做法:玫瑰、乌梅各10克以内,枸杞数粒,加热水放入茶杯,焖10分钟左右即可。
③蔬菜养肝血
中医常说,青色入肝经。肝脏最喜欢绿色的食物,如菠菜、西兰花、甘蓝等,经常食用能有益肝气循环、代谢。
菠菜是春天的应季菜,可滋养肝血,建议每周吃三四次。
④谷物补肝肾
中医认为“肝肾同养”,黑谷物中的黑芝麻、黑豆都性平味甘,对补肝肾,润五脏的作用早有记载。
多吃黑色谷物,有助于补充肾气,滋养肝血,辅助肝脏排毒。
⑤心情好肝舒畅
生闷气容易导致肝气郁结,而忍不住发火则是因为肝火过旺。
要想肝脏强,要学会控制怒气,即使生气也不要超过3分钟!气到难消解时,可以尝试“嘘肝法”:
面对绿色树木,口发“嘘”的声音,缓慢而深深地吐气,再深呼吸,一直到心情好为止。
除了以上的养肝5招,还有这3个伤肝坏习惯也要戒掉哦。
以上就是今天的春天养肝大法,你都学会了吗?一张图帮你回顾下养肝小知识。
《黄帝内经》说“春生夏长秋收冬藏” ,同时也指出无春即无夏:有了春天的肝生,才会有夏天的心长。