关于“冬日养生”的几则短医话

●《黄帝内经·四气调神大论》道出了冬季养生的常规，文曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。此段讲冬季养生，首要的思想就是要顺冬气之应，重在“养藏”。那怎么才算“养藏”呢？就是起居上、情志上、着装上都要符合“闭藏”之意境才好，防寒护阳是其基本要求。我们所有的养生行为习惯都应该遵从这个大原则。比如，白萝卜可潜阳，冬天吃萝卜有益于健康；安神定志则神气内藏，意气用事则阳气外泄；穿衣保暖可使寒邪不能扰阳；过度运动导致大汗淋漓即是扰阳；受寒感冒即是寒邪扰阳；性欲过度是属相火妄动而阳精不藏。

● 冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。这样才能固养住体内已经收敛的阳气，即 “无扰乎阳”，当多静少动。然静不是目的，静是方法，通过养静，让心安和，让阳气归根。顺应自然规律，冬天就要把心藏起来，勿烦躁，勿激越，心安了，相火不妄动，阳气归根彻底，人就会健康。所有扰乱内心的行为，都易扰动相火——所以说，欲要健康，先要安心，安心以静为手段。

● 立冬之后，天地热之气开始向地面以下沉藏。下雪更可促进阳气沉藏，雪下的越大，地下的阳气沉的越深。对人而言，入冬后当收敛意志，多静少动。屋子暖气不要开的太热，要让身体感受到寒冷，让阳气也跟上天地的脚步而敛藏。冬天阳气闭藏，不建议过于运动，亦不能久蒸桑拿，致使大汗淋漓，都不利于人体阳气的敛藏。因为大量运动或桑拿会扰动筋骨，且汗出淋漓，亦使阳气外泄，是为逆反天地。那么，什么时候才可以出汗呢？从中医来分析，应该是春分之后。从立秋开始，阳气收藏于地面以下，立冬而闭藏，至立春开始生发，春分才升到地面。人应于天地，春分时节运动起来，使阳气顺应天地规律。

● 中医认为， 冬三月由肾主时。冬令补肾，其根本目的在于平衡阴阳。所谓平衡阴阳，一则使阳气在冬三月归根，即阳气闭藏，冬天阳藏，春天阳生，夏天阳浮，秋天阳收，这即是四时的阴阳平衡；二则，肾精易耗，肾气易虚，肾阳易损，借冬天补肾，其实是恢复肾的活力，使肾能与其他四脏平衡，并能维持肾的正常生理功能。前贤谓：善养生者，必奉于藏；奉阴者寿。从中医来分析，所谓藏，主于冬，冬天阳气闭藏；冬又通于肾，主水，为至阴。因此说，养生的关键，在于把握冬天！冬天藏的越好，来年春天越是生机勃勃；冬若失藏，阳气提前外泄了，至春时必然虚阳浮跃，因为肾根不足了。

● 冬季养生，当在天气和暖时适当在户外活动。若以为冬季养藏而不出家门，不外出活动，则大谬。实际上多穿衣服，多到外面活动，冻一冻，身体更健康。待在家里，犹如温室的花朵，不耐风寒，更易生病。 天人合一！树木在冬季形成的年轮虽然有点薄，但却很坚硬、很结实。人亦应之，冬季养藏能使身体更结实。如何使身体致密？离不开自然界的寒气。人亦应之，冬季应做好防护，一边动一动，一面冻一冻！