与其宅家焦虑，不如静心安然

我昨天看到网上一则消息说，前几天河南有位20多岁的年轻男子，在睡前泡脚后测量体温发现有所升高，随即怀疑自己感染上新冠病毒，于是精神紧张、惶惶不安、继而嚎啕大哭，他父亲十分担忧地告诉他说：“我不怕你得肺炎，而怕你神经了!”……诚然，这段时间，就算是艳阳高照的日子，很多人也不敢随意外出走动，只能无奈“闷”在家里。请问，居家隔离了2周多的人们，能有多少没有类似上面那位小伙的疫情焦虑呢？这真是因为我们“神经”了吗？

  近期疫情变化迅速，我们被各种网络平台的碎片信息冲击着，无数关于疫情的信息如洪水猛兽般涌来，只要身体不适，人们会马上网上查询，由于缺乏专业系统的医学知识，只能把零星且碎片化的医学知识、自己的主观理解以及网上他人描述的片面经验对号入座，产生强烈的心理暗示，暗示自己就是这种疾病，以求获得确定性带来的安全感，就像在黑暗中抓住一点光亮。疫情中大家越是焦虑不安越想刷手机，越刷手机越产生怀疑，越怀疑越希望找到答案，越希望找答案越容易焦躁和心理暗示。不少朋友的情绪不由受到影响，开始出现很多“负性”反应：有人忧心忡忡，整晚失眠，偶尔咳嗽一声就害怕半天；有人没来由感到心慌胸闷，浑身不舒服，慌忙跑去看医生，结果根本没事；还有人，把恐慌转化成愤怒，只要新闻上报出某个病毒携带者的行动轨迹，评论区里就立刻会群起而攻之……除此之外，还会觉得肋骨胀痛及头痛恶心；偶尔小肚子也会胀气，或者是吃不下饭，严重一些的还会出现想吐、拉肚子的情况等。

  不如意事常八九！碰到不开心的事情，产生烦躁、焦虑等负面情绪是一件正常的事情。但有时，过度的情绪控制不当，容易对身体产生损伤，尤其是负面情绪。中医认为，心乃五脏六腑之大主，心主喜乐，心气和则能喜，喜则五脏六腑皆安和而不病。我们要时时快乐起来，即使生活里满是压力、无奈与痛苦。喜悦的心乃是忧虑的良药，越是忧虑，越要快乐起来。快乐是自己求来的，为了健康，不妨学会取悦自己。简单来说，就是以豁达淡泊、顺应自然的心态来面对人生的种种无常变化，将痛苦忧伤的情绪降伏到最低点，于每一分、每一秒中都具足喜悦、满足，内心一片安宁，没有任何不满、怀疑、抱怨在心头。

  就我自己的体会，我们要积极学会感恩、反省、忏悔。从这三点入手，能让人心中生出清静来。特别是遇事不顺，或不合心意时，自我反省，反求于己，最能让心绪平和下来。越是容易发脾气，越是要经常反省，反省可谓是乱发脾气的人的一剂良药。行有不得，反求诸己！我们应该多找自己的不是，少挑他人的毛病，这样行的久了，自然就会心生欢喜，安静怡然，离苦得乐！心中安和了，自然就感觉不苦，也就不会生出怨恨恼怒烦来。心中安和，当然也就不生病了，而且，不但健康，更能提高生活质量，让自己活出幸福感来。

  “精神内守，病安从来？”一个心静的人远比浮躁的人更健康。而面对灾难，我们完全有理由迷茫悲观，但我们也必须把负面情绪控制在一定限度内，不能任其泛滥。而且一个人的情绪反映，并不取决于外界环境的刺激，而是与他的思维方式息息相关。现在的疫情已渐渐明朗了，千万不要过度恐慌，有病的人积极治疗，没有病的人增强免疫。大风吹过树林，挺得住的树叶，都会在树上的！增强自身体质很重要！请相信：随着气候节气的变化及我们大家的默默努力，都会好起来的！