嗜睡，是“湿困脾阳”惹的祸

        不知道您是否有这样的体会：每天被闹钟叫醒后的第一件事，就是想接着继续睡。即使坚持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上课打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，没有真实感像是在梦里……下班或放学回家后，立即躺在床上，浑身无力，甚至连饭都懒得吃……这究竟是什么原因？这其实是“湿困脾阳”惹的祸！

《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”。意思就是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不够。《丹溪心法》也认为“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。通俗解释：体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，就会出现头脑昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虚失运、腹部胀闷、食欲不振、大便溏泻等症。

那么我们人体湿气究竟从哪里来？传统中医认为，凡致病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪，都称之为湿邪。中医将湿邪分为外湿和内湿两种。外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

据临床观察，现代人湿气重的人越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或长期服用清热泻火的药物，损伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰；加上运动不足，出汗减少，湿气没有出路；或过度贪凉，经常使用电吹风、空调等，均可导致体内湿气过多。而湿属阴邪，有黏滞、重浊、向下的特性，容易阻碍脾胃胃肠，也容易停留肌肉皮肤之间，阻碍人体的气血运行，导致发生各种症状。通常情况下，脾虚湿困，容易发生食欲不振、消化不良、口淡乏味、大便黏滞、身体困重、关节屈伸不利、身体浮肿、总也睡不醒、舌苔厚腻的症状。

  脾胃是湿邪化生的重要来源，当脾胃虚弱，湿邪困阻的时候，体内的水分和污浊，不能正常的排泄，就会导致脾虚湿困的症状。

        气候环境的因素也是重要的影响，空气太湿浊，湿邪容易侵犯人体，或者素体脾虚，又经常暴饮暴食，饮食生冷，贪吃生冷瓜果之类寒凉食品，更损伤脾胃胃肠，导致发生上面的脾虚湿困的现象。

 “千寒易除，一湿难去”，由于湿邪具有黏滞不化，缠绵胶着的特性，因此，如果体内湿气太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些药物来治疗。中医治疗重点在于温阳健脾胃祛湿，脾胃阳气犹如大自然的阳光，阳光充沛，阴霾湿浊自然消散；而脾胃健壮，能够正常运化水湿，湿邪也就不容易在胃肠之间停留，所以温阳健脾胃是重要的祛湿方法。临床有几个中药配方或中成药比较好用，一个是附子理中丸，有温中健脾、散寒祛湿的功效；还有健脾丸，有健脾补气、和胃助消化的作用；参苓白术丸能够健脾补气、利水祛湿止泻；藿香正气丸(水)主要是理气宽中，去湿止痛。

除此之外，平常多运动，能促进机体代谢水湿的能力，要尽量饮食清淡，容易消化为主，少吃生冷寒凉，少吃肥腻，注意避免潮湿的环境，都是预防脾虚湿困的重要方法。