适合宝宝春天吃的“3种长高果”，是孩子长高的催化剂，好吃又不贵 / 四六文摘

俗话说“一年之计在于春”，对于孩子的身高发育而言亦是如此。研究发现，青春期前的孩子一年之中身高发育并不均衡，3到5月份发育最快。如果父母能在这段时间注意孩子的营养、运动和睡眠，就能让孩子多长高几厘米。

我们都知道，影响孩子身高发育的因素有很多，其中遗传、运动、睡眠、饮食对身高的影响最大。遗传的因素不是家长可以左右的，通过运动、睡眠和饮食让孩子增高就成了我们最后的希望。

生长激素，影响孩子身高的关键

我们都知道，孩子的身高和体内一种叫做生长激素的物质息息相关。研究发现，孩子体内生长激素的分泌并不稳定，在晚上11到次日4点处于分泌高峰期，分泌量是白天的2倍还多。除此之外，研究还发现孩子在运动之后，生长激素的分泌量也会增加，虽然没有夜晚多，但也比平时的分泌量高出很多。

至于饮食上，父母要保证孩子营养均衡、食材搭配要合理，但是不要让孩子太饱了。世卫组织还有一个研究成果，孩子吃得太饱了，反而会抑制生长激素的分泌。

在这个孩子身高发育的黄金时期，我们给孩子吃点什么，才能促进孩子身高发育呢？今天，我要给家长们推荐3种“增高果”，不仅可以促进孩子身高发育，还味道鲜美，好吃不贵。

在我们的生活中，有很多孩子的身高发育比同龄的孩子身高矮。经过检查后发现，导致孩子身高发育不理想的主要原因多是营养失衡所致。因此，在孩子身高发育的黄金时期，父母一定要注意营养的补充，一定要做到营养均衡，杜绝孩子出现挑食、偏食的问题。

在众多的水果中，猕猴桃被称为“水果之王”，是因为它的营养价值非常高，尤其是维生素的含量尤为丰富。猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素，还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质，完全可以满足宝宝身高发育对于这些物质的需求。

无论在我国的南方，还是北方，苹果都是一种比较常见的水果。苹果种类繁多，口味鲜美、营养丰富，但价格却很低廉。苹果中含有丰富的维生素、矿物质和锌元素，这些营养不但可以提升孩子的消化能力，还可以促进人体骨骼细胞的分化，有助于孩子身高发育和身体免疫力的提升。

我们都知道，铁元素是我们人体生长发育必不可少的营养之一，无论血液制造，还是骨骼的发育都离不开铁元素的参与。

火龙果也是一种营养丰富的水果之一，尤其铁元素的含量尤为丰富。除此之外，火龙果还含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，这些都是孩子细胞生长和骨骼发育不可或缺的营养素。