觉知/修行，从身体开始最容易
一个美国女人说：我一辈子都在昏睡，你看得出，已经很久了。前几天读《我是谁？》，尤其是静心那一章节，我觉得它很有启发性。
我之所以来有两个原因：为我自己寻求一些心理上的帮助，同时也在心理上帮助他人，因为我的工作对象是有精神问题的人。不是精神缺陷或智力迟钝，而是有精神障碍的人。
我确定你的一些工作——在我学习时——会带来很大的帮助。所以我想，你能否在如何保持清醒上给我一些指点。我昏睡了这么多年。
OSHO：
嗯，没你想的那么难。
首先要明白的是，觉知自己的无意识。那是唯一可能的开始。如果一个人觉知到自己的无意识，那么事情就会开始改变。所以要多留意你的粗心大意。
从身体开始始终是容易的。我们意识/觉知不到身体，除非它病了，但那时我们意识到的也不是身体，而是疾病。如果你头疼了，你意识到的是头疼，而不是脑袋。所以只有疾病为我们创造了一个觉知自己身体的情景，否则我们就意识不到它。
那是最容易开始的地方。心理觉知是随后的。当你在走路时，觉知那个行为。当你在沐浴、吃饭或用身体做任何事情时，想起来的时候，在你做那个行为时，觉知它。
一切都变得机械化了，它自动进行。根本不需要我们有意识/。它已经千篇一律。它继续着，我们不停的重复——重复：同样的事情被不断的重复。
这种重复性机制有诸多便利；那就是为什么很难打破旧习惯建立新习惯，因为破旧立新需要注意力。
所以在日常行为之中保持。在重复性的小事儿上：在做事时记住它，而不是事后，不是作为过去的记忆，而是当下的发生——正如我在跟你讲话。
你可以带着聆听我，也可以不带。如果不带，那它只是听，而不是聆听。听的机制会运作。你可以重复我说的，你能觉得自己听进去了，但那是幻觉，你只是听了而已。
聆听意味着带着，专注的听。听这一行为本身不能昏沉。你必须专注其中。你必须待在此时此地——敞开心扉，保持，不只是听我说，同时也你在聆听。
这样听这一行为就变成双向箭头了。一个箭头指向我，另一个箭头指向你，听者。这样行为就有意识了。
所以首先觉知身体。一旦你记起来自己陷入无意识了，再次开始觉知。它会来来去去。哪怕一刻，人也能有意识。你会发现：一切都截然不同了。
第二步，觉知你的呼吸。那是往内走。身体是我们最外在的部分。第二层身体是呼吸。所以觉知它：当你什么也不做时，觉知你的呼吸。看着它，观察它；来去，进出——觉知它。
觉知本身会在你和你的身体之间创造出一段距离。如果你觉知你的身体，那么距离是介于你和世界之间。有一个间隙。你第一次化身成人。如果你觉知到你的呼吸，那么在你的意识和你的身体之间，又一个新的间隙诞生了。
只有在你觉知呼吸之后，你才能觉知到思绪——这是走向更加微妙的东西。在身体之后，人应该觉知自己的呼吸——随着呼吸进进出出，人必须觉知它，观照它。接着你就能引导自己的注意力到你的思绪过程。
在第三步，人应该觉知自己的思绪。但人不应该从思绪开始，人应该从身体开始——接着是呼吸，再接着是思绪——这样的话就不难。如果你从思绪开始，会很难。
但我们总是从思绪开始。于是它变得困难，因为一个无法觉知自己身体、自己呼吸的人，没办法觉知思绪这一非常精微的过程。除非你已经把意识专注于更物质、更结实的对象上，否则你无法把意识专注在这么精微的对象上。
那么一步一步的，它会变得更容易——从第一步到第二步不难。但跳级是不可能的。
通常我们从思绪过程开始，但免不了失败：你觉知不到。
在思绪过程之后，你应该觉知自己的感受。那是我们存在中更加精微的领域。只有在你能觉知自己的思绪之后，你才能觉知自己的感受。因为感受并不这么清晰。它们并不很口头化，它们并不多么有形：它们是无形的。
思绪有形体，非常静止，思绪不如感受这么精微。感受更为含糊，更为流态——无形。它持续不断，只有当它变成了一个思绪，你才会觉知到它。
在我们的存在里，第一圈涟漪始自感受。然后它变成思绪，然后呼吸受影响，然后身体受影响。
第一圈涟漪始自心，或者始自感受。一个能觉知自己感受的人能觉知到自己的存在。那就是中心力：存在是完全无形的。
这五个要点是：第一，身体；第二，呼吸；第三，思绪；第四，感受；第五，存在。那是五个境界/状态，你存在的标签。
一个觉知到自己存在的人能觉知到终极、神性。否则，我们所有的谈话都是胡扯。我们不停的谈论神跟梵天——全都是胡扯。一个觉知不到自己存在的人，觉知不到世界的存在——那是第六。
在第五之后，人才能觉知到神性。但还有一个境界：终极。连神都不是终极。第七是涅槃。根本的存在，或是不存在之存在，整体。它甚至不是神性的。它是包含了一切矛盾的整体。存在与不存在，生与死……
女人：它是客观的吗？
OSHO：它是客观的。
所以那是7个领域。在第五个之前，有自我存在。到了第六，自我就消失了，但宇宙自我会进入。第六之上是存在——无我即是虚空，佛陀称之为涅槃。
在第五之前你存在，到了第六神性存在。第六之上是存在，简单、纯粹，也包含不存在。那是七个同心圆。你的身体是第一个，你的无存是最后一个。
女人（笑了）：是的。漫长的旅程啊！
OSHO（笑了）：是漫长的旅程！唯一的旅程！