整劲的形成身体摆对位置是基础,关节锁定是关键 2024-05-09 03:15:59 整劲(弹簧力)不神奇弹性现象就是武术运动中颇为神奇的“借力打力”的现象。当关节固定时,人体就形成了刚体,既是刚体,在其弹性强度的范围内就会具有弹性。此时若有外力作用,刚体就会发生弹性变形,使外力的动能转换成位能,当外力消失后,位能转换成动能使刚体恢复原耒状态。弹簧的特性是在弹性限度的范围内,受到冲击时能将动能转化成为势能.当冲击消失后又将势能转化成为动能,反作用于刚才冲击过来的物体。在武术运动中产生的弹簧力现象,这往往被视作神奇,其实我们如果用力学方法诠释就不会神奇了。当关节弯曲时,并对关节进行加固再加固就形了弓。当全身的各关节周围的肌肉都同步收缩时,各关节都同时被固定、加固,这样全身不就都是弓(弹簧)了吗!太极拳有这样的理论:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,……形于手指”,这就是说从足开始各关节要按序工作,就如火箭点火一样,一级火箭点火,二级火箭点火,三级火箭点火…….点火的次序不能乱。各关节的动力装置逐级工作时,逐级地补充能量。 当肌肉不断地重复某一动作可以提高肌肉的灵敏度,缩短肌肉的“反射时间”,清代武术家萇乃周说道“千遍不熟再练千遍”就是这个道理,当训练达到了如同“使用筷子”那样熟练,在运动生理学称之为“自动化”,在传统武术中不就是“意无意”的境界吗!“阳入阴扶”与“肩要卷紧压”以脊柱为中心将背肌肉向左、右方向拉开;使肩胛骨的内缘前推,下角外展,将锁骨、肩胛骨、肩头卷紧,使躯体成为瓦形状,使背面成为平滑的弧面,使肩胛骨不再向后凸起。此即为清代黄百家说的“肩要卷紧压”之卷。多数人的肩胛骨是向后凸起的,练成平滑弧面需要时间。将背、肩部的肌肉卷向胸前,再向下拉,在古谱中称之为“阳入阴扶”。将胸部及上腹部肌肉向脐下拉,这一动作之“下气”;小腹部肌肉由会阴开始向上卷裹;以脐下1一2寸处为中心,该中心称作“中宫”,将周围的肌肉向“中宫”裹紧,这一动作叫做“气聚中宫”;在气不上浮的条件下吐肩,即前胸仍保持瓦形前提下将大臂向后扳,使肩头向前凸出。在保持前胸弓形的前提下,使天突向前微吐。 识别二维码走进武术藏经阁 总有您需要的! 我们的胸肌向左、右两侧都有拉伸的量,但背部肌肉却只有向中间收缩的量,而缺乏向左、右两侧拉伸的量,本层次功夫实施对背部肌肉的左、右两侧拉伸训练,就是基于这一认识。实践证明对背部肌肉向左、右拉伸训练将会极大增强开、合打的效果。“气”之下行叫做下气,有些拳家为使“下气”认为其法是三窝(两肩窝及胸窝)放松,其实关键却是“阳入阴扶”,习者要引起注意,不要做隔靴抓痒的事。 上下、前后连结关节锁定、加固、全身形成整劲的第一层功夫这一步功夫是形成整体劲的关键所在。在各关节拔开的前提下,用“意”使肩、肘、腕、指、髋、膝、踝等关节处的肌肉向关节裹紧,并使有向关节处“塞”的感觉,使腕、肘弯、胁窝深处、腹股沟、膝弯、踝弓处的肌健绷起。此举为“弯弓运腱”。“弯弓运腱”在腹股沟”处最不易做到需多下功夫。大臂、小臂、掌、指、大腿、小腿、足、趾的肌肉向骨贴紧,大腿跟向外撑开。髋部肌肉内卷,膝后肌肉向外卷将大腿肌肉拧紧。躯干部肌肉不论前后均向骨贴紧。咀(嘴)微张,咀角后拉,舌向舌根收缩,(注意舌顶上腭是错误的)咬牙但不咬着、不咬紧。颈略拔,并使风府穴旁的肌腱绷起,但患有高血压者须慎之。下巴微扣。上、下连接肩内卷,髋内卷,将意放腰曲,将腰曲周围的肌肉向上、下、左、右拉开、初练时腰曲周围有杯口大的区域肌肉敏感性很差,上、下劲力在此脱了节,被称之为“断劲”,以后这个区域逐渐缩小至铜板那么大。腰曲也感到微微“后吐”了一点。腰曲周围的肌肉也显得“听话”起耒,“断劲”现象消失,称之为连接——上、下连接。练此上、下连接时要特别注意不可操之过急、以致于动作幅度过大,强度过大,很可能会引起腰痛的。成年人习此尤要注意。而且年岁愈大愈要注意。前、后面的连接这里所说的前面是指胸腹面(也称阴面),所说的后面指背面(也称阳面),肩、髋轴的外侧是阴面和阳面的交界面。将“意”置于此界面使上、下绷紧,称作阴面和阳面的连接。此点很不易做到,但却是使躯干形成六面刚体的重要一步,要多下功夫。肌肉对关节裹紧并向关节“塞”时即实现了对关节的固定和加固,实现了肌肉的等长收缩。上、下连接和前、后面连接是使躯干形成六面刚体的关键。对提高击打力关系甚大。这一步功夫完成后,整体劲力已有初成,须予检验,方法如下∶检验者用手拍受检者之小臂、肘部或大臂,受检者各关节均处于“连接”状而不“断开”,周身各弯处均出现弹性现象。(本文完) 赞 (0) 相关推荐 “松”是习练健身气功的基本要求 "松"就是指松开.松弛.放松,从神经.肌肉到骨骼的放松,从体外到体内的放松,从意念到动作的放松.因此,"松"要贯穿健身气功锻炼的始终,是习练健身气功的基本要求之 ... 拉伸|菱形肌 菱形肌是控制肩胛骨很重要的一条肌肉,可以把肩胛骨稳稳地固定在胸椎上.菱形肌僵硬的时候,会限制肩胛骨的活动,连带影响到肩关节的动作,长期如此会造成肩关节和肌腱发炎的问题. 临床表现 肩膀上举觉得困难,肩 ... 肌动学——肩外展时肌肉的交互作用 我们知道,肩关节处几乎没有单独活动的肌肉,它们高度协调运作,以保障肩关节的正常运动. 任何一块肌肉出问题都会扰乱肩关节的自然运作,我们今天以肩外展动作中的肌肉配合为例研究这一现象. △ 不稳定的肩胛骨 ... 肌肉疗法|菱形肌 郑大解剖学 腾康学院 病因病理 大菱形肌损伤较为多见.急性损伤多因为肩扛重物,手持物向前抛掷.举重.搬运重物等,使肩胛骨上回旋,由于力量过大或牵拉过度而导致损伤,使肌纤维撕裂.水肿.渗出,肌肉痉挛. ... 形意拳翻浪劲:实战中利用身体整劲冲撞对方重心,做到视人如蒿草 形意拳翻浪劲:实战中利用身体整劲冲撞对方重心,做到视人如蒿草 学会这一招,轻轻松松悟太极拳整劲! 练拳要懂劲,懂劲首先就是找整劲,作到周身一体,内三合,外三合,一动无不动,一静无不静,这样做的目的就是调动全身一切积极因素,心往一处想,劲往一处使,把体能发挥到极至. 但是整劲很难找,不仅外形上要 ... 一个快速练习腰力及整劲的有效方法 方法(一) 一:面墙而立,膝曲,半弓步,双掌抵墙,足发力,用力再双手推. 二:面墙而立,膝曲,半弓步,双掌抵墙,足发力,但手臂不能用力,越松越好,意向前推. 比较这两式,体会腰的感觉.做按时,注意领百 ... 意拳的身法与整劲 <意拳的身法与整劲> 作者;新西兰 林子琦 意拳发力时要身撞,头领,脚蹬,手发.身撞的要求是:手的前臂要像一枚大的钉子(要把上臂当作是不存在),而身是一个很大的槌子.身(槌子)往前撞到前臂 ... 风水物品摆错位置引发的不顺 我的一个客户因摆错风水用品,竟然在两天内各种意想不到的不顺接踵而来,重新摆放后始安.其实就是一个水晶球,区别也就是摆放位置相差两米,风水的灵验力如此快捷如此大,也是我始料不及的. 这个客户住在一个形状 ... 工艺品摆错位置惹下的灾祸 工艺品摆错位置惹下的灾祸 几个月前,浩然的一位好朋友打来电话,他说我们共同认识的一位朋友,最近有点倒霉,连着出了好几件"怪事",他的意思让我主动关心一下,看看是不是家里的风水或者某 ... 江南七怪劝架为何总是失败?没摆明白位置,不失败才怪呢 <射雕英雄传>里面,江南七怪急公好义是出了名的,他们很喜欢给别人当和事佬. 在整部小说里面,江南七怪当了两次和事佬,然而无一例外,全部都失败了.第一次折了法华寺的焦木大师,江南七怪和丘处机 ... 整劲与脊发及关于中国武术的十三句大实话 常听说练拳要练出整劲,发力要力从脊发.能不能把这概念化的整劲与脊发放到一起进行一番精准的描述?就此合丰找到了以下佚名和武之魂武之根两位先生的文章各一篇,请大家品读鉴赏.假如有哪位读者能和作者产生共鸣, ... 形意劈拳和太极拳懒扎衣的发力-整劲-以步赢人-打人如蒿草 形意劈拳和太极拳懒扎衣的发力-整劲-以步赢人-打人如蒿草