中医分享：10个方法，养肝更护肝！1、叩...

中医分享：10个方法，养肝更护肝！

1、叩头

全身直立，两手握空拳，两手手指指端叩头顶部。叩头次数自行决定，疲劳即停止。

2、梳头

用木梳子梳头，每分钟20－30次，一天一次，每次3－5分钟。

3、弯腰扩胸

两脚分开，两手叉腰，左右侧弯，扩胸并进。

4、击掌

两手自然击掌，拍出响声即可，不用太剧烈。

5、搓面

温水洗手后搓热，然后再搓面部，反复柔搓到面部发热即可。

6、闭目

闭目养神也养肝，眼睛疲倦时要自然闭目养神休息。

7、推拿肝区

日常养护肝脏要主动进行推拿肝区，利于肝血循环。

8、早睡

肝脏疲惫劳累后会造成肝毒过深，早睡能提供给肝脏完整的休息时间。

9、食补

食用菠菜，胡萝卜，枸杞叶，荠菜，绿豆，蘑菇，蜂蜜，猕猴桃，樱桃，西红柿。

10、喝仰甘明茶

中医常用的内调养肝茶方，有决明子，枸杞，蒲公英，白茅根，菊苣等多种天然养肝材料。泡水喝利于肝毒排出，泻肝火修复肝损伤，养肝护肝。