阳春三月减肥当令，选对方法才事半功倍
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲……
春暖花开，又到了大家“减肥”欲望最强的季节。
春季来临随着厚厚的衣装被脱去，越来越多人开始担心自己的身体经过一冬之后变得胖，对于女性朋友来说进入春季就进入到了减肥模式，各种运动锻炼、节食减肥、轮番上阵。
春季是减肥的好时节，所以不仅要女性减肥，为了身体健康建议男性朋友们也加入到减肥大军的行列...
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春季减肥‘事半功倍’
春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧。
经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。
春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。
02
饮食上做到以下几点，有助更快瘦下来
01
选择高纤维、低脂肪的食物
高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品，并且其维生素、矿物质的含量也很高。
纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。
另外，要控制食欲，避开高糖高脂肪的食物也很重要，比如金黄色的油炸食品、甜腻的糖块蛋糕、高脂肪的汉堡、烤肉等，它们更容易激起食欲，让人不知不觉就吃下很多，摄入的能量远超身体的需要。
02
早餐不仅要吃，而且要吃好
在不少人的观念中，减肥期不应该吃早餐，否则会加大减肥难度。
“营养中国行”《国民健康新趋势》调查显示，将近四成人群不能做到每天都吃早餐；仅13.9%的受访者在吃早餐时注重均衡营养，将蛋白质、碳水化合物、维生素等三类营养均衡摄入；约20%受访者早餐只食用碳水化合物、2.5%受访者早餐只吃蛋白质、0.1%受访者早餐只吃蔬菜水果；0.4%受访者早餐只吃饼干、能量棒、坚果、威化等小零食。
然而，省略早餐或者早餐营养不均衡，不到饭点就会饿得前胸贴后背，不仅无法安心工作，午餐时反而吃得更多或吸收更多。
并且，特别饿的时候，往往更倾向于选择高糖高脂肪高热量的食物。本来想着少吃一顿减肥，结果事与愿违，导致越减越肥。此外，胃长时间处于排空状态，还容易损伤胃黏膜，造成胃部健康问题。
03
摄入足量鱼禽肉蛋奶和大豆
蛋白质摄入不足，不仅会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部抵抗力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，还会使身体中的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”，导致人体的肌肉减少，基础代谢率下降，形成“易胖难瘦”的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，而稍微多吃一点就会发胖。
因此，无论是从提高抵抗力还是控制体重的角度，都要摄入足够的蛋白质。鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类等富含优质蛋白质。
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中医减肥方法
减肥方法有好多种，但是同一种减肥方法并不是适合所有人。
比如，一个低血糖的人，完全去碳水也是不行的，该补充糖分的时候，就要适当地吃点甜食。
身体不好的人，就要尽量做到营养均衡，不能因为减肥而牺牲身体健康。
针对单纯性肥胖，中医减肥有针灸疗法、耳穴疗法、穴位埋线、拔罐疗法、刮痧疗法等几种常见方式。
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穴位埋线
“穴位埋线法”是以线代针，将可被人体吸收的一种“生物蛋白”，利用特殊的针具埋入穴道。
透过穴道调整体内的内分泌、神经系统及新陈代谢，能够疏通人体经络，调和气血，改善植物神经功能紊乱及内分泌失调，抑制肥胖者胃肠消化吸收和亢进的食欲，从而减少热量摄入，同时刺激、活跃肥胖者迟钝的自律神经，促进人体脂肪的分解和消耗，达到减肥目的。
穴位埋线的优点
穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。
另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。
埋线减肥同时还能治疗肥胖伴随的疾病：痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调、面瘫、性功能障碍、高血压、高血脂、脂肪肝等。
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中医针灸
针灸，是我国传统医学宝库中的一支独秀，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，中医辨证论治、因人而异、不易反弹。
针灸治疗肥胖病取效的关键是辨证取穴，有些穴位不同证型看来似有重复，但由于配穴不同，手法有异，针刺治疗作用也就不同，针用泻法或平补平泻，抑制食欲。
中医针灸减肥优势：
针灸减肥主要是通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，达到消除局部脂肪的目的。
针灸减肥适用人群在20～50岁的中青年肥胖者。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。
适合这些人群：
1、病理性肥胖患者，尤其是腹部肥胖的人；2、习惯性便秘肥胖者；
3、更年期肥胖女性。
针灸后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。
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中医拔罐
通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的减肥目的。
根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。
拔罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。
中医拔罐优势：
拔罐减肥主要是通过刺激腧穴，调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥的目的。
适合人群：
1、身材并不肥胖，但是腰部和臀部过度臃肿；
2、原来身材苗条，产后肥胖；
3、身材匀称，但是想重塑体型；
4、大腿粗壮，胳膊浑圆的肥胖者。
拔罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。
通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的减肥目的。
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中医推荐
特色中医
1991年毕业于河南中医学院针推系，有多年的临床治疗经验，师从多位名老中医，中国针灸学会经筋专业委员会会员。
擅长诊治：妇科病、颈椎病、腰椎病等。
运用中医的象学理论，整体观念的辨证思维方法治疗：1、月经不调、痛经、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、不孕症、更年期综合症等妇科病、减肥美容；2、颈椎病、腰椎病、肩周炎、坐骨神经痛、膝关节病、哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃肠病、面瘫、中风后遗症、下肢静脉曲张、小儿遗尿、小儿脑瘫、小儿近视、小儿多动症、亚健康调理等。擅于运用快速针刺、艾灸、点穴、火针、针刀、纫针、中药等方法，诊治耐心细致，达到治病求本的目的。
出诊时间：周一、三全天；周二、五下午；周四上午
特色中医
胡晓刚 医师
毕业于北京中医药大学 针灸推拿硕士。
擅长：针灸、推拿/小儿推拿、正骨、埋线、拔罐、刮痧、放血以及中药治疗。
1、颈肩腰腿痛、网球肘、腕管综合征、岔气、肌肉劳损、股骨头坏死、骨关节炎、跟痛症、关节扭伤、风湿等运动系疾病。2、近视、鼻炎、牙痛、咽炎等五官科疾病。3、咳嗽、哮喘、消化性溃疡、腹泻、便秘、脂肪肝等内科疾病。4、月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生、更年期综合征等妇科疾病。5、痤疮、荨麻疹、神经性皮炎、带状疱疹等皮肤病。6、面瘫、三叉神经痛、偏头痛、失眠、肥胖、三高症等疾病。7、擅用小儿推拿治疗小儿发热、感冒、鼻炎、哮喘、厌食、消化不良、便秘、遗尿、发育迟缓等儿科病。
出诊时间：周一、二、三、五、日全天