谨记！助人益寿延年的养生妙招

养生之道

如今，保健已经在不知不觉中成为了很多人的一种意识。大家注重养生的态度是好的，不过，若想让养生达到最佳的益寿延年效果，大家就应当运用一些科学、有效的妙招了。那么下面小编就详细的给大家介绍几个助人益寿延年的养生妙招，一起来了解一下吧。

　　1、早起一杯茶：国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2、睡眠时间适中：英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时或低于6个小时，都会损害人的寿命。

　　3、坚持饮用红葡萄酒：红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4、经常检查颈部：美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5、后倾45度坐姿：苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6、慎用空气清新剂：某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7、补充维生素D：《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8、少用喷雾清洁剂：每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9、蒸点花椰菜吃：意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10、每隔1小时起身活动一下：肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔1小时就要起身活动一下。

　　通过上述的阅读，大家应该对于这些助人益寿延年的养生妙招有了初步的认识了。建议大家把上述妙招运用到生活当中，以便于尽可能的捍卫自身的健康、减少疾病在自身的发病几率。