学会用这5个方法能让你的行动力更持续！
倒底是什么在推动我们行动？又有哪些因素可以让我们保持动力？在激发人行为改变的5大要素中我就已经谈过这个话题，但里更多谈的是当我们想改变时，有什么方法可以让自已开始行动。而并没有详谈如何保持动力。
什么是动力？
动力：是影响我们个人行为表现的一种能量！
其实动力涵盖的范围非常广，而且在日常生活中时该都需要动力。小到为什么我们会去买一杯咖啡？大到为什么我们可以行动数十年干出一番成就?这些行为都离不开动力的身影！
到底是什么在激发人的动力？
- 要素一、清晰有价值的目标！
不管你做什么都会有一个目标，你至少知道你要做什么，才可能激发自已的动力去做这件事情。而目标越清晰产生的动力相对越大！你也更不容易被干扰或犹豫！拿喝咖啡举例，如果你的目标是，今天下午2点去楼下Starbucks买一杯拿铁。这样的目标相比“买杯咖啡”会让你产生更多的动力。因为你已经明确知道该做什么！
关于如何设定清晰的目标就不详谈了，你可以参考阅读：《SMART目标设定》
除了清晰外，另一个关键是目标所带来的价值。 我们做任何事情，潜意识里都时常会对比完成这件事情的价值与将要付出的代价，我们常会问自已“值得吗？”这也是很多人容易三分钟热度的原因，当做了一段时间后他们发现，原来要付出这么多才可以呀，心中价值的天平开始倾斜。如果这时候完成目标所带来的价值不清晰，对目标的欲望不够强，就非常容易失去动力！
完成目标所带来的价值越大，你的动力就越强！
试想一下，你正准备走进咖啡店，但发现今天所有咖啡涨价3倍！你买咖啡的动力可能瞬间消失，因为喝咖啡所得到的价值是一样，但你却要付出比平常多3倍的代价。同样，如果今天搞促销，未来5天买一杯咖啡送两块蛋糕，你很可能会立刻行动并保持未来五天每天喝一杯咖啡的行为。因为你付出一样但得到的确更有价值。（你心里可能会想，太棒了午餐都省了）
思考：买咖啡和减肥，学英语，成功有什么不一样吗？
它们的区别只是回报与付出的大小不一样罢了。所以当你想做某事而缺乏动力的时候，多想想完成这件事能给你带来什么？把它们写下来牢记在心中，你写得好处越多所带来的正面较果就越强。有必要的话再想想自已要付出什么？你可以自已权衡一下。在你三分钟热情快消失的时候，多用有价值的回报来鼓励自已，少去想负面的付出，这样你更容易保持动力！
在这里要提醒的是，衡量价值的标准不一定都是物质回报，其实我们也应该注重精神回报！要做到二者的平衡。
物质上的回报更多的为了自已，注重的是我能得到什么？精神上的回报可能是为了他人，注重的是我能学到什么？
有研究表明在做某件事时，除了期望所得到的回报，同时也关注事后自已能学到什么宝贵的知识或经验，自已能有怎么样的成长，这所带来的满足感会更强烈。如果这件事不光是为了自已，而且还有利他人的话你的成就感也会更强烈。精神上的满足感与成就感是让人们前进的巨大动力源！
- 要素二、自我选择
谈到动力就必须提到内在动力与外在动力，这两股动力会左右我们对目标的追求。在这里我把他们做一下区分，外在动力我称它为压力，内在动力我称它为动力。
外在压力：我不得不做…………内在动力：我想要做……………
如果观察自已的行为就会发现，你之所以会做某些事情往往是被迫于外在的压力。例如：老板给你的压力，社会生存给你的压力，学业的学习压力。这些事情其实可能并不是你想做的，但你不得不做。当你不得不做某件事情时你的动力会非常小。你只会应付做到刚刚好就行，而不会自动自发追求完美！
与之相反，如果你是自已选择去做某事，例如：工作，赚钱，学习。同样的事情只是心态的不一样，你发现了价值并自已选择去做，这样你将会充满动力。有些事情是没人可以逼你做，例如：减肥，戒烟，成长等。这时你就必须得调动自已的意愿。
问自已这件事是我自已要做,还是我不得不做？你必需做出最真实的选择，或找到真正自已要做的理由。
如果你想了解一些技巧来帮助你做出重大的改变，我强烈建议你阅读这两篇文章：《激发个习惯改变的5大要素》 《为什么人如此容易上瘾？》
- 要素三、个人能力
当你准备做一件事情的时候，通常都需要思考一个问题！
我有这个能力吗？
目标很重要，决心更重要。但如果你完全不具备完成该目标的能力，那对你的内动力来说是一个巨大的打击。试想一下，如果你想去买咖啡但你不认识路，或没有足够的钱，或你残疾不能行动。这一系列的前题条件都会直接或间接的影响你的行动力。可以肯定的是当你具备足够的能力时，你面对的阻碍会更小！
那是不是没能力就完成不了目标？
当你觉得自已没有足够的能力时，并不是让你放弃目标，而是需要问自已：
我需要什么样的能力？我要如何获取这些能力？
你已经知道能力会影响你的动力，如果你真是自已想要做，那就好好的一些所需要的能力建立起来。最好的方法一边行为一边建立，别奢望等到有足够实力再开始。
当你碰到困难的时候，我强烈推荐你看看《面对困境与瓶颈我们该怎么办？》
对于个人能力的提升你可能需要从三个角度去分析。在完成某个目标的过程中，很可能需要一些新的技能，知识或人生处世态度！你也很可能需要对自已做进一步的了解，你可以利用个人SWOT分析人生定位
- 要素四、成功经历与自信
在行动的过程中，每个阶段的成功体验都会给你的动力带来积极正面的影响！这也是为什么我们要学会把目标细分，并在建立明确的衡量标准，这样你就可以测量你的成就。
成功经历之所以重要，是因为它可以给你带来自信，你会发现原来不是这么难，原来你是有可能做到的。它是对你行动的肯定，让能更加充满动力。一路上你肯定会碰到挑战与阻碍，你可以把每个挑战设定为一个关键点，及时认可自已的成就。我们往往会忽略成功经历，而重视失败经历！我们常会缩小自已的成就，而放大自已的错误！
要记得，成功除了给我们带来自信外，它还会给我们带来另一个朋友，那就是自满！你需要学会时该提醒自已“胜不骄，败不馁”
那失败对我们有什么好外呢?
这完全取决与你对待失败的态度。如果你认为失败是世界末日，那你就永远会畏惧不前，没有动力。 但如果你认为失败是另一次让你成长的机会，那你就会持续的保持动力！我建议你看看《对待失败应有的态度》
- 要素五、伙伴与社群
人是群体动力，但我们的教育一直鼓励我们独立，我也是受害者之一。同伴的支持与鼓励，能给我们带来巨大的动力。你可能有过这样的体验，同伴之间并没有直接的支持与鼓励，只是一齐朝着目标前进，但无形中却给彼此带去动力，这就是群体的力量。
如果你找不到同伴，你也可以试着给自已设定一个榜样。榜样的力量是巨大，你可以时常观注你的榜样，通过他的一举一动来鼓励自已，激发动力。我就时常这样做，当我环顾四周比我厉害的人还在不断前进时，我凭什么不努力？
需要注意的是，伙伴和榜样能给我们带来动力，但同样可以让我们失去动力。如果伙伴失去了动力，你还能保持动力吗？选对环境与朋友是如此的重要，自已的目标感是如此的重要！当别人放弃的时候你还能坚持，那是因为你知道你是为什么而做！
你也要学会给予同伴支持与动力！不要像一个吸血鬼似的每天等着别人来鼓励你，他们没有义务！当你可以给予同伴力量的时候，你将获得更多同伴给你的力量！
谈了这么多只是希望让你更清楚有哪些因素会影响你的动力，决定你的行为，但最后我想以一句话结尾：
除了你自已，没有人能帮你，除了你自已，没人能激励你！