春季长个黄金期,医生:督促孩子“吃、动、睡”,让娃多长几厘米 2024-07-30 00:29:56 江苏锡山高级中学唐江澎校长:在他们高中,不少男生平均身高一米八,女生平均身高一米六六。 也就是说,现在的孩子比他们的父辈要高不少,说明孩子的身高不仅仅跟遗传有关,还跟后天的因素有关。世界卫生组织一项研究证实,孩子在春天长得最快,是其他季节的2倍,甚至是2.5倍。孩子在春季每个月要长0.6-1厘米,抓住春季的几个月,孩子一年能够长两厘米左右。央视网《悦健康》栏目请到了北京某医院内分泌主任潘慧医生,教给了家长们,春季让孩子身高长得更高的锦囊妙计。 在春天的时候,家长抓住长个黄金期,可以让孩子身高多长几厘米 锦囊一:让孩子多做户外运动孩子每天至少要户外运动一个小时。无论是1-3岁的幼儿,还是3-6岁的学龄前儿童,或者是上小学,上中学的孩子,都还在长身体,都还在长身高,而运动对于他们身高的促进非常重要。(1)户外运动可以刺激身体生成维生素D户外运动的时候,阳光中的紫外线会照射在孩子的皮肤上,产生羟化维生素D3,维生素D促进小肠黏膜对钙的吸收。同时帮助钙在骨骼中沉积,促进软骨细胞不断地增殖,有助于孩子长高。(2)运动可以刺激生长激素的分泌运动可以让我们的血液循环变快,也可以让我们的激素分泌变得更快,生长激素分泌可以促进孩子长高。(3)运动可以让孩子晚上睡得更好很多大人都有这样的经历,有时候工作很忙很累,但是晚上却因为压力过大睡不了。但如果自己一天抽出半个小时,或者一个小时的时间来运动,却发现到了晚上,睡眠质量会变好,那就是因为运动有助于我们获得更好的睡眠质量。孩子白天运动了,把多余的精力都消耗了,晚上就会睡得更好,晚上睡得好,孩子长得高。(4)运动还会让孩子胃口变好孩子天天宅在家里面没啥胃口,如果每天带孩子,在外面户外运动一两个小时,孩子运动的时候会消耗能量,而且刺激肠道的蠕动,你会发现孩子的胃口也会变得更好。(5)运动会让孩子营养吸收更好我们吃进去的营养能够吸收,需要我们的新陈代谢快一些,而运动能够刺激我们的新陈代谢。孩子营养吸收好,自然就长得更高。锦囊二:让孩子拥有优质的睡眠内分泌医生潘慧提到,能够促进孩子长高的生长激素,在孩子深睡眠的状态下会更快的分泌。深睡眠状态下生长激素分泌量为清醒时的3倍,甚至更高。所以我们尽可能让孩子在晚上拥有优质的睡眠。不少家长纠结,建议孩子晚上九点就睡觉,但是很多家长每天加班都要加到九点才能回到家,家长希望回到家的时候,还能跟孩子玩一下,讲讲故事。潘慧医生也跟家长们解释了:孩子的睡眠质量比睡眠时长更重要。所以孩子在睡觉之前听妈妈讲个故事,他会更加安心地入睡,孩子在睡觉的时候,环境安静温湿度合适,能够让孩子拥有更高质量的睡眠,更好的刺激生长激素的分泌,让孩子长得更高。锦囊三:孩子的食物要多样性动物界很多动物,要么就是肉食动物,要么就是素食动物,比如老虎狼只吃肉,比如说羊只吃青菜。但是我们人类是杂食动物,不但只要吃肉,还要吃素。《中国居民膳食指南(2016版)》推荐每天给孩子吃的食物至少要达到12种,每周给孩子吃的食物至少要25种以上。很多家长说这太难了吧?那是因为我们很多家庭吃的食物,来来去去就是那么几种。比如说我们给孩子吃的主食,很多家庭都是单纯的白米饭。如果我们在大米里面加一些燕麦,荞麦或者蒸一些南瓜,红薯,山药,无形中就增加了1到2种食物。我们给孩子吃的蔬菜,可能就来来去去就那两三种:事实上蔬菜的品类很多,建议给孩子每天吃的蔬菜,绿叶蔬菜占一半。比如今天给孩子吃青椒,明天吃彩椒。今天胡萝卜,明天白萝卜。孩子的水果也可以换着吃。肉类食物选择也真不少:不同鱼营养价值会有所区别,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉换着吃。偶尔还可以吃一些动物的内脏。孩子吃的豆类坚果类也可以换着少量的吃一些。孩子吃的植物油也可以轮换着吃。除了以上的锦囊之外,还要注意让孩子拥有好心情。我们人是一个整体,心理也会影响生理。想要孩子长得高,家长少批评孩子,多鼓励孩子,让孩子每天保持好心情,孩子才能有好胃口,好睡眠才能长得更高。 赞 (0) 相关推荐 孩子长高的5个黄金期,妈妈一个不落全抓住,让娃可以多长几厘米 文|莹妈 "你多高?" 这三个字是每个人成长过程中的一个高频问句! 大学有一些专业达不到1米70是不招收的. 去找工作,身高太矮也会被一些职业公司拒之门外. 到谈婚论嫁的年龄,身高 ... 冬季,用这几个方法给孩子拔拔高,领先同龄小孩 大家好,我是欧曉妃,一个全职六年的宝妈.跟许多宝妈一样,我放弃了自己的工作,全身心的投入了我爱的家庭. 从一个职场的小白领,熬成了如今的叨叨叨,小孩眼里啰里啰嗦的妈妈.从小孩呱呱落地到现在已将近幼儿园 ... “初恋脸”成女版田亮,森蝶身高大爆发,12岁将近一米七 不知道大家还记不记得那个"风一样的女子",扎着小辫子,永远都在狂奔的可爱小女孩森蝶,在那段时间给观众带来了很多欢乐. 如今距离节目播出已经过去了很长时间,当初的那些小萝卜头也逐渐长 ... 上海不少家长陷入焦虑:医生,给她打激素! 这个寒假,许多孩子"就地过年" 吃吃喝喝没少 临近开学一测体重,胖了 一量身高,没长! 上周末,小新在复旦大学附属儿科医院看到,赶寒假"末班车"来就诊的孩子不少 ... 春季儿童长个儿黄金期,送您3个小锦囊,助力孩子多长2公分 导读:孩子的身高受遗传和外部环境决定的,家长可以通过改善宝宝的饮食结构,保证良好的睡眠时间,均衡补充营养等获得娃身高的优化. 以前我们小的时候,经常会说身高都是受父母的遗传,因为爸爸妈妈的个子高,孩子 ... 转骨趁秋天!家长养育孩子切记“两不要三充足”,让娃多长几厘米 俗话说"转骨趁秋天",秋天是丰收的季节,也是孩子长高的黄金期. 家长在养育孩子中避免一些禁忌,抓住几个促进孩子长高的要点,能让孩子在秋天多长几厘米. 秋天更有利于孩子长高,主要是这 ... 夏天是孩子长高黄金期,家长做好了,能让娃多长几厘米 夏天想要孩子长高,除了吃好睡好,运动也很关键.夏天推荐给孩子的运动是游泳,不仅能锻炼身体,关键时候还能救命,有条件的家长快给孩子学吧. 抓住春季长高黄金期,帮孩子猛“蹿个儿”(错过再等一年) 办公室里的妈妈都急死了,两个3岁多的小朋友妈妈凑在一起大倒苦水. "你家长个了吗?我家怎么不长啊" "别提了,我刚去儿童医院检查了,所有项目都查了一遍了,结果一切正常,就 ... 四种天然“增高剂”, 抓住春天长高的黄金期, 多让孩子吃这些食物 甜椒儿妈妈,一个时间相对自由的全职妈妈,喜欢分享,喜欢倾听,希望把经历过的.看到过的.听到过的,用文字的方式表达出来,对观者在育儿上.情感上有所启发-- 文|家有小甜椒儿(专注优质原创,抄袭必投诉维权 ... 春季长高黄金期,掌握这六大因素,让宝宝猛长个! 前言:宝宝将来能长多高呢?首先当然取决于遗传因素,而后天因素对孩子身高的影响能占到30%,具体而言可能会有7.5-10cm的浮动空间. 春天是孩子们身高增长最快的季节,根据世界卫生组织的调查发现,春季 ... 关注孩子的身高,不要错过长高黄金期,帮助孩子获得理想的身高 一.什么是矮小症? 矮小症是指小儿身高处于同年龄.同性别.同种族正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或低于两个标准差.婴幼儿期(3岁以下)生长速度低于每年7厘米,儿童期(3岁~青春期)低于每年4-5厘 ... 孩子长高的三个“黄金期”,父母抓住了,能让娃多长几厘米 孩子的长高黄金期,除了青春期之外,还有胎儿期和三岁前,这些时候孩子都是长得很快的,父母抓住了,能让孩子多长几厘米,让孩子以后更有优势. 春季长高黄金期,做好这五件事,让孩子身高蹭蹭往上长! 生长潜能,即指先天因素(即遗传因素)赋予孩子们固有的长个的能力,也可以理解为在各种环境因素都保证的条件下,充分发挥遗传所能达到的理想身高. 如果孩子在长个子期间由于营养不良或生活习惯不健康,如不爱运 ... 春季长高黄金期:父母做好这几点,孩子至少长高10公分! 春暖花开,关于"长高"的谣言此起彼伏,再加上亲戚同事的"连环轰炸",很多宝爸妈们又开始不淡定了! 我家宝宝快3岁了,身高不达标,是不是营养不良啊? 我家闺女1岁 ...