还在问为什么会得糖尿病？看看你有没有这些“培养”糖尿病的习惯

糖尿病是体内糖代谢系统出现了问题，一旦确诊，没有根治办法，必须终身服药。既然糖尿病如此可怕，患病的人应该很少吧，但我国糖尿病人占据世界1/4，高达1.2亿人，几乎每10人中就有1人是糖尿病人。

那么到底是什么原因导致我国出现这么多糖尿病人呢？据《中国流行病学杂志》在2019年的一项研究显示，对50万人进行了调查，结果发现99%的中国人生活方式均不健康，极易导致各类疾病。

那么这些不良生活方式包括哪些呢?

其中主要有：

1. 常吃外卖、油炸、烧烤类食物

2. 三餐不规律，不吃早餐，晚上加餐

3. 久坐不动，坐姿不正确

4. 看手机、电脑、电视等屏幕时间太长

5. 经常熬夜，不锻炼。

为什么现在得病的人这么多，疾病年轻化的趋势越来越明显，上面就是具体的原因。不管是久坐，还是熬夜，还是三餐问题，统统违反了生物学规律，不健康的生活方式让人体新陈代谢紊乱，免疫力水平降低，心、肝、肾、肺等各种脏腑防御力降低，癌细胞酝酿，让疾病在人体中逐渐扎根，破土而出的那一刻，我们才悔之晚矣。

这些不良习惯，有哪些会导致糖尿病呢？

1. 肥胖

肥胖不仅会带来大量脂肪，透支身体脏腑，而且也会让糖耐量降低，出现胰岛素抵抗，因此肥胖人群要比不胖的人得糖尿病概率大大提高。

2. 缺乏运动

长期不运动不仅会让肌肉活性下降，而且会降低胰岛素受体，胰岛素的敏感性，更易出现胰岛素抵抗等问题。

3. 长期抽烟喝酒

抽烟、喝酒会提高糖尿病产生的风险，诱发肝、肺部的癌变，还会导致各种心脑血管问题。

4. 食物太精细

现代精细的大米白面虽然口感更好，但是牺牲了很多必要的营养素，长期吃会加重胰岛素抵抗，带来胰岛素效率的下降。时常吃吃粗粮能有效缓解。