补充维生素,可减少心脑血管疾病的发生

导语：心脑血管疾病对于我们来说并不陌生，在我们身边时常会发生，尤其是老年人患心血管疾病的几率特别大，大部分都是50岁以后才会出现。但是近几年三高的问题逐渐趋于年轻化，所以，我们要注意保护血管。
    人体的正常运转是需要足够的营养的，如果营养缺乏就导致身体出现问题，而且根据统计，身体缺乏了这三种维生素，会严重影响心脑血管。
    医生提醒：多补充这三种维生素，或可减少心脑血管疾病的发生
1.维生素E:维生素E可以说是最熟悉的一种维生素了，像我们生活中，很多人会出现失眠、乏力、焦虑的问题，而且记忆力非常不好，这就说明身体处于亚健康的状态，我们很多人都处于这样一个状态，这是心血管亚健康导致的。这个时候，我们就可以多吃一些含维生素E的食物或者直接补充维生素E也可以，因为它可以帮助改善血管内部循环问题，从而起到保护血管的作用。
2.维生素B族:族维生素对人体的影响是非常大的，甚至可以直接导致疾病发生，是人体不可缺少的一种维生素，缺少这种维生素可能会导致甘油三酯和胆固醇增加，患心脑血管疾病的几率也就增加了，而且还可能会出现贫血的现象。所以我们在生活中可以多吃一些含有维生素B族比较多的食物。
     维生素B族听起来挺陌生，但是只要了解了它的种类，就会觉得很熟悉，它包含维生素B1、B2、B6、B12等，每种食物中含有的维生素都不一样，像一些粗粮主要含有的是维生素B1；胡萝卜、西红柿中主要含有的是维生素B2。所以大家可以根据自身情况，选择吃一些对自己身体有好处的菜。而且也可以，多吃各种蔬菜，补充多种维生素
3.维生素C:维生素C对于大家来说非常熟悉，人们都知道维生素C的好处非常多，现在市面上还有一些维生素C乳，专门用来抹脸，而且维生素C也是非常好补充的，像平常的水果蔬菜里面都有维生素C，尤其是酸的水果，维生素C含量更高，而且如果是缺铁性贫血的情况需要补铁，吃维生素C片还能帮助铁的吸收。
   所以维生素C不仅可以降低心脑血管疾病，还能帮助改善贫血状态。另外维生素C还能缓解衰老，所以女性朋友可以多吃一些水果蔬菜来补充维生素C。
怎么判定自身的心血管是否健康？
如果经常出现注意力集中、焦虑、失眠，那可能就表明我们的心血管可能不健康了。
在测量血压的时候，高压和低压如果超过了正常范围，带毒脂蛋白含量在3.37~4.12mmoL之间，这些都处于偏高的范畴。
多做这4件事，减少预防心脑血管疾病的发生
1.定期体检:很多公司单位每年都会安排员工进行体检，这可以起到很好的预防作用，而且还能及时发现问题，像一个患有三高问题的人，医院一般也会要求定期检查，这样可能更好地稳定三高。
2.保持适当的运动:很多明星在生完孩子以后可以很快地复出，而且和之前没两样，之前就有采访的一段视频，说主要是坚持锻炼。明星中不乏有五六十岁的人看起来和三十岁一样，这就是运动的结果，因为运动可以加快血液流通，还能促进身体的代谢功能，就能够让血管更健康。
3.不要贪凉：在北方的冬天，最低温度要达到零下二十几度，不过，室内的大暖可以让室内温度达到20度左右，大家可以看出这相差了多少度，室内外温度相差这么大，仍然有一些年轻人要风度不要温度，露脚踝的人处处可见。中医就说过，这种情况引起心脑血管疾病的几率非常大，所以严冷的冬天，出门一定要穿暖和点，不要只想着好看。
4.中医建议：喝水时，可适量添加蒲公英、罗汉果等食材，有益血管健康
曾经在医书上看过，在《本草纲目》中记载着一个小食方，可以调理血管，清理血管垃圾，所以很多中医都非常推荐这个小食方，比如，蒲公英、薄荷、大麦、甘草、木樨科女贞、茉莉花、罗汉果、百合、金银花等，将这些食材泡在水里饮用，可以保护血管健康。
​药食原理：
蒲公英：帮助消炎、消肿，帮助降血压、清理血液垃圾，清热
罗汉果：止咳化痰、润肺、消炎、杀菌
金银花：清热，降压、活血、解毒
   结语：预防心脑血管疾病的发生，除了要做到以上这四件事，还需要调整心态，保持心情开朗，欧洲医学家之前发表过一篇论文，写的是心情对于疾病的影响非常大，胜过药物，所以我们可以养成早晨跑步或者打太极的习惯，这样可以呼吸新鲜空气，让我们的心情更加顺畅。