【第九周】8个动作强化跑步能力 / 四六文摘

旋转.跳跃.我闭着眼,这是蔡依林<舞娘>中的歌词,除了唱歌好听之外,蔡依林更是跳舞的高手,难怪她的歌曲中会有这样的歌词,那么我们是不是以为只有舞者才会经常的旋转自己的身体呢? 其实也不是, ...

如果说小白跑者只知道跑步就是撒开腿跑的话,资深跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 一.从原理上认识跑者如何更有针对性地 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

在高考评价体系中,明确了"必备知识.关键能力.学科素养.核心价值"四层考查内容,物理的复习备考要重点关注"必备知识"的复习和"关键能力"的提 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

上周末刚结束了高手如云的凯德海姆冠军赛(即过去所说的PT),为标准+史迹双赛制构筑赛,持续三天,前两天共进行7轮标准构筑赛+8轮史迹构筑赛,总计15轮瑞士轮,第三天是标准构筑八强双败淘汰赛.今天就结合 ...

人体有600多块肌肉最玻璃心的当属竖脊肌这块肌肉位于背肌深层是人类能够保持直立的关键也是"公狗腰"中的关键发力点对男人来说这块肌肉不练就亏大了那么想要加强竖脊肌有哪 ...

肌肉跟脂肪的作用是不同的,脂肪的储备能量的,体积比较大,而肌肉的耗能物质,体积比较小. 肌肉是身体宝贵的组织,肌肉的重量大概占据了身体一半的体重.而身体分为各大小肌群,不同肌群的分工合作是不同的.而腿 ...

众所周知,供应链管理对企业降本增效及增强企业核心竞争力有着至关重要的作用.在供应链管理上,作为知名企业的海尔同样有着自己的"独门秘笈".海尔集团从1984年开始创业,通过20年的艰 ...

【第九周】8个动作强化跑步能力