肺不好,3个地方就可以透露,希望你一个也不占
肺,主气,司呼吸。
良好的肺功能,是长寿的基石。
然而,肺部,又被称为“娇脏”,易受病邪侵害。
那么,肺部受损后,从身体哪些地方可以看出来呢?
肺不好,3个地方就可以透露,希望你一个也不占
第1个:脸色
中医认为,肺主皮毛。
如果,肺功能不好,那么,推行血液运动的气就不足。
此时,还会导致含氧量降低,脸色就会比较晦暗,没有光泽。
严重的时候,甚至会脸色发白,嘴唇发绀。
第2个:手指
平时要注意观察手指末端。
一旦无缘无故,手指末端变粗变大。
此时,要警惕是“杵状指,往往与肺部病变有关。
第3个:呼吸
肺,主气,司呼吸,是气体交换的场所。
如果呼吸的频率和深度发生变化,就会导致异常。
正常的人体呼吸频率为12~18次/分钟,超过这个限度,在静息的状态下,便要引起足够的重视。
肺有“三怕”,尽量远离
一怕“烟”
香烟燃烧后的气体,对肺部损害严重。
长期吸烟,不仅会导致肺部“变黑”,还会诱发肺泡细胞突变。
久而久之,便会导致肺部出现各类的疾病。所以,养肺要戒烟。
二怕“悲”
“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。
说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
三怕“霾”
肺,为“清虚之脏”,很怕雾霾。
雾霾会导致肺泡内痰饮积滞,上下气不流通,血液不能正常循环。
因此,在雾霾天气,要尽量减少出门,并且,要佩戴口罩。
养护肺,坚持二个勤,常吃三种白,做四项运动
坚持二个勤
一、勤饮茶
养护肺部,要注意多饮茶,补充水分。
一方面,肺,喜润恶燥,要注意补水滋润肺。
另一方面,茶水,润肺的同时,还可促进排毒,减轻肺负担。
在两餐之间,用一些润肺排毒的小植物,泡水代茶饮,简单又方便。
苦麦茶茶,热水冲泡,促进排毒,祛痰补虚,改善咽喉不适,对抗“烟毒”。
苦麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。
现代药理研究发现,苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。
可见,苦麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。
二、勤呼吸
清气与浊气,在肺部进行交换。
可见,以“气”养肺的重要性,要注意深呼吸。
经常做做深呼吸,尤其是腹式呼吸,可增加氧气吸入量。
从而起到锻炼横膈肌之效,可减慢肺部老化,还可吐故纳新,增强肺活量。
找一处空气清新之地,做做腹式呼吸。
吸气时,将肚皮鼓起,呼气时,将肚皮凹下。
每天2次,每次约5分钟时间,坚持做,肺会越来越好。
常吃三种白
一、百合
百合,是常见的食物,经常吃一点,养阴润肺,清心安神。
新鲜的百合,含有黏液质,可润燥清热,对于肺部健康,十分有益。
二、白萝卜
白萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。
用白萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。
三、银耳
银耳,味甘淡、性平,入肺、胃、肾三经,生津润肺、益气滋阴。
尤其是肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。
做四项运动
一、扩胸
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
二、慢跑
经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。
此外,慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。
三、游泳
游泳,可改善心肺功能,增强肺活量。骑自行车,有利于促进血液循环,加强心肺功能。
四、快步走
快步走,是初秋强肺,不错的运动选择。
经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。
坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。
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