【明镜365】如何做可以减少痛苦和难过？

图画：焯焯

生活案例——

每天上午最痛苦最难过，觉得什么事情都做不好，不知道自己做这些事情的意义是什么，晚上情绪会好一点，但是并不是真情实感的开心。觉得自己很失败，会因为一点点小事难过好几天，每天都想哭，想自杀自残。很疲惫，容易困倦，没有力气，身体某一个部位莫名其妙地疼，有时会手抖，心慌。经常头晕，头疼，胸闷。

明镜解析……

身体的一切反应都与心理的状况有直接的联系。比如牙疼与决定有关，嗓子痛与表达有关等等。这是智慧的身体给我们有意识的提醒，潜台词就是：请你看看我，我需要你的关注。那么，身体为什么会发出这样的信号呢？

人在做事的时候，最理想的状态也是最高效的状态，就像有的人可以在十分钟内完成别人一小时的工作，这种情况在现实中很常见。只要稍微了解就能发现，他们都有一个共同的特征：身心合一。当这种状态出现的时候，几乎是忘我和真空的，只有当下要做的事儿和自己融为一体，而这种状态是可以通过平时的刻意练习培养出来的。其实，任何能力都可以通过刻意练习培养出来的，但是，人的精力和时间是有限的，在自我成长的部分里，你可以投入多少呢？这也决定了之后可以成长到什么程度，而这么做的目的都是为了寻找和实现自己的终极目标而准备的，同时，我们可以有不同阶段、不同程度的终极目标！

目标总是在行动中呈现出来的，再通过行动的结果来调整，一直到自己满意的、想要的、喜欢的。因此，当达到了某个目的和实现了某个目标的时候，这件事的意义和价值也就显现出来了，而这个时候被有的人称之为灵感。所以，想是第一步，做才是重要的一步，二者是相辅相成的关系，也是互助互补的关系，缺一不可，这也是实践出真知的原理了。不管目前是否真的有意义和价值，也不论将会产生怎样的影响和后果，先让自己动起来，比如散步，听音乐，看电影，观察人来人往，所以，动起来就是把自己从想的状态中抽离出来，转向别处，然后，才是再次关注到自己想要做的事情上，而动起来做的这些事也都与此有关，因为，灵感无处不在！

身体和情绪的关系就好像汽车的零部件和动力一样，身体是可以看得到、摸得着的，但是情绪只能感受到，通过肢体语言表现出来。所以，感觉是指身体和情绪两个部分。有的人只能关注到身体的感觉，如酸麻胀痛，却很少能感受到情绪的感觉，如喜怒哀惧。有的人也只能感受到身体某个部位、某个情绪，只是单一性的，如果不刻意提醒是感觉不到的，这也是长时间的忽略而导致的麻痹现象，是需要提升的。其实案主的情况反而是一种幸运的、有利的现象，因为，身体和情绪反应出来的信号越多，越丰富，说明自己对外界事物的感受性越强，越灵敏，也就说明我们真实的内心世界是活动的，这就出现了更多解决问题和走出逆境的可能性，比如希望，理想，现实，目标，期待。这都是在告诉你：幸亏我还活着！剩下的事儿就是等待，通过时间的过程来验证自己的所想是否可以实现。

而关于思想的力量，也是需要提一下的。你专注什么就会得到什么。比如你总想着自己身体不好，心情差，那么，就会越来越加重这种情况；如果你想的是一天比一天好，越来越好，一切的发生和发展都是按照既定的规律在进行着，那么，你得到的也一定是你想要的结果。有个事实也需要澄清，思想的力量不是盲目的，更不是迷信的。就像有的人已经身体难受到不能自理了，还在告诉自己会好的，一定会好的，然后不去就医治疗，这就是迷信，成功的几率非常小，但是，在康复治疗过程中植入这个信念，对康复的效果却有很好的促进作用！所以，要看你把这个力量用在哪里了。

总结，当自己的意识清晰地传达了身体和情绪的指令时，建议到专业机构寻求帮助。同时，这种情况也是正常发生的，比如目前的经历带来的压力，或者是对未来的担忧和焦虑，又或者是对于过去有些放不下、想不通的事儿，无论如何总有些事儿没有完结，那就需要我们自行探索并借助他人的力量改善自己的状态。一切的发生都是一个过程，有开始就会有结束，需要我们做的就是在这个过程中我还能做些什么可以让自己的情况变得更好！