视频版毛小妹|2019年防病保健的第一方 ——喝粥发微汗法
己亥年防病保健的第一方
——喝粥发微汗法
毛小妹
大家好！今天是2019年的元宵节
也是农历己亥年二十四节气中的雨水节
咱们不谈吃元宵，要跟大家谈谈喝粥
有朋友说了
按照您写的“腊八粥”已经喝了一冬天了
怎么到了元宵节还要喝粥？
我要说今天喝的粥是为2019年养护脾胃
它的作用在于“发正汗”
可能您又要问了，发汗的方法很多，跑步、桑拿、健身房运动、甚至做家务都会出汗呀？
▲以上运动都不属于出“正汗”。
☞ 比如体质偏寒湿的人，很少会出汗。平素怕冷、腰腿身痛，甚至夏季还穿长裤，他们喜欢泡温泉，或在桑拿房里寻找一时舒适的感觉。但是并不能从内而外把寒邪排出。反而在毛孔打开之后，阳气不固秘，寒邪乘虚而入。
☞有的人总是怕热，也很少出汗，运动出大汗时会脸红、口渴口干，夏季很容易中暑，桑拿干蒸之后头痛、失眠，甚至还脱发。
☞还有的人动则汗出，喝水、吃饭都出汗.
这样的出汗属于阴虚、阳虚、或气血虚，而不属于出正汗。
《黄帝内经》在《素问·阴阳别论》中说:“阳加于阴谓之汗”，指的是通过补充正阳之气，使体内的阴寒之邪得到融化，由内向外，驱邪达表，推陈出新的过程。发汗之后起到营卫合，气血通，阴平阳秘，恢复健康的作用。
而人体的阳气从哪来呢？《素问·阴阳别论》说：“所谓阳者，胃脘之阳也”。中医看舌苔、摸脉，都观察胃气的平和与强弱。人有胃气则生，无胃气则死，所以人的胃气就是元气，食物的谷气就是阳气的来源。
桂枝汤是《伤寒论》中最重要的一个方子，张仲景关于服药后啜热粥发微汗，以助药力的方法，给了我们用喝粥来补充谷气，固本驱寒的智慧。同时观察人体是否具有正常的排汗功能，是测量阴平阳秘的健康标准。
这个方法不一定非要有病喝桂枝汤时才能用，也可以广泛地用于保健和辅助治疗中。
那么，怎么喝呢？最好是顺应日光、顺应月相、顺应春夏养阳，顺应五运六气，也可以说喝粥发微汗是2019年防病保健的第一方法。
黄帝内经告诉我们，在天气温暖，阳光明媚的日子里，人体的气血运动加快，阳气向外浮动。而天寒日阴，则人体的气血凝滞，卫气虚弱，不利于发汗。春三月是发陈的季节，每天巳午未时是伤寒论太阳病的预解时。所以，我们可以选择日光充足的上午9点~下午3点来发汗。
黄帝内经还告诉我们，人体的气血有月周期，从新月开始气血向外运动，月郭满，则血气充盈，肌肉坚实。满月后，气血向内收敛。
月郭空，则肌肉减，经络空虚，卫气去，形独居，人体的御寒能力最差。因此，即使在冬藏的时间，我们仍然可以随着大自然的升降出入做一些必要的发汗治疗，既不伤正气，还能达到事半功倍的疗效。
人体的脾胃在中医五行中属土，五色为黄色，五味为甘淡。我推荐黄芪小米粥，黄豆、黄米、玉米也可以。
2019年，从五运来讲叫土运不及，是好发脾胃疾病的周期。也就是说凡是到了土运不及之年，大家在吃东西的时候就要格外注意饮食有节，保护好自己的脾胃是今年养生防病的关键环节，脾胃一但出毛病，可能会引发各种疾病。
根据人体气虚的程度和寒冷的程度，我们可以选取黄芪50到100克，小米100~150克，生姜三片，红枣十个。用水先泡半小时，然后文火煮两小时，稀稠适中即可。
第一步：时间选择在月满前后的三天，也可以选择阳光明媚的中午；
第二步，喝粥之后要静卧，不要看电视、看手机、也不要与人交谈；
第三步：发汗的标准是发微汗，而不是大汗淋漓：
01 盖两层被子，当上身觉得有微汗了，就可以把表层的被子折下去盖在下半身，也就是上身有一层，下身有三层。
02 直到脚背和小腿觉得微微的发潮就可以把表层的被子去掉，等微汗退去便可以起身，换上干衣服。此时注意不要受风，再喝一碗黄芪小米粥。
整个发汗的过程大约持续一个半小时到两个小时。
让我们用古人喝粥的智慧
达到祛除寒湿，温补脾胃的效果