戒烟词
风中散发弄扁舟 时下戒烟者甚多，而真正戒成者鲜有闻，许多人戒了三月半年乃至一年，待情况一变，又死灰复燃。这其实不叫戒烟，应称之为忍烟——忍受香烟的诱惑，狠下心来不抽或少抽。有的毁烟赌咒砸打火机，与同伴相约而戒，背后偷偷地躲在厕所里抽一支解馋。这样的游戏式的戒烟实在可怜。
初学吸烟者出于好奇，看人家吃火吐烟挺有意思的，于是皱着眉头吸一口，立刻咳嗽不止以至面红耳赤呛出眼泪，口里却还说好玩儿。如此“吸烟好玩儿”了几次渐渐上了瘾，就觉得“吸烟有味儿”，饭后一支烟，快活似神仙。有哥们在一起神侃，掏出一包阿诗玛，给哥们扫一梭子，高级打火机卡嚓一声点上了，吸一口，然后口吐一串烟圈儿，该有多潇洒！但过不几年就又有新感觉，就是“吸烟有害”了，有什么害？一是经济拮据，得了“妻管严”；二是手指黑牙齿黄，吐圈时要顾及别人是否反感；三是熏干了肠胃，吃饭口味差，还不知有什么别的毛病没有。细想起来这吸烟是有百害而无一利，想戒又戒不了，真是活受罪。
想当年计划经济时代，当营业员是上等职业，那卖烟酒的小张小李享受了不少的尊敬，那买烟的张老师李老师说了不少的好话赔了不少的笑脸，有时能幸运地买到一两包“游泳”，有时竟一无所获，甚至前面有某主任揣烟出门，后面我却一根也买不倒。买不到烟事小，事不公则气人，于是恨恨地发誓：再吃烟如吃屎！现在经济发展了，香烟多如牛毛，买烟虽不受气，但难免会受骗。花钱买那有害无易的东西，却还碰上一个“骗”字，岂不令人扫兴！唉，烟该禁啦！
我当年戒烟也不是一帆风顺。第一次戒时，尝尽艰难。先是七天煎熬期，手足无措，坐卧不安，吃饭不知味，做事心不在焉。待到熬过艰难期，人渐渐恢复正常，对烟不那么心驰神往，但仍然闻得烟香，见别人吸烟，手也不由自主地摸摸上口袋。半年过后，终于经不住香烟的诱惑，又用零角零分去买那宝物来过瘾。戒烟后再吸烟，烟瘾比戒前上升二分之一，每日包半，一根也少不得。买烟既难，就自制旱烟。先买那土产的广济叶子，抽筋，铺平，做成“闷葫芦”，用刨子刨，没有刨子用菜刀切。切烟丝不易，双手生痛，就戴了手套，包了毛巾切。等切完，脱下手套一看，一手两个大血泡！切下的烟丝金黄色，可以吸用。但味不好，呛人，就放进蒸笼里蒸20分钟，然后取出，喷上白酒、麻油、香精，拌一拌，烟丝水汪汪、软绵绵、黄灿灿、香喷喷。迫不及待地用纸卷一根辣椒棒子解解馋，再用自制的卷烟车儿卷成一般长短的“土香烟”。每制一批，可以管到手上的血泡好了的时候。于是好了伤疤忘了痛，就又制作第二批……
严重的胃病迫使我下了戒烟的决心。吸取第一次戒烟的经验和教训，再加上用心体验，终于戒烟成功，从一九七六年五月七日至今，已三十多年未发旧病，并且是真的没有一丝一毫的烟瘾，就如同一个从未吸烟者一样，而绝不是“忍”着不吸。真“忍”三十多年，谁有这么大的忍劲儿呢？那是忍不住的。
许多人夸我有毅力，许多人讥我得了气管炎，也有人半认真地询我戒烟经验。我也半开玩笑地说：戒烟经验是专利，如若交学费若干，包教包会，但学规甚严，凡违规者须受罚，违规三次者开除学籍……如此戏言，一笑了之。呜呼！我的戒烟经验至今埋于腹中，不为世人所知，岂不可惜哉！
特附戒烟词如下：
吸烟有大害，世人当戒之。意志加方法，缺一不可为。具体说明如次：
第一步为意志戒烟阶段。先须选定戒日，如生日、节日、纪念日。这样的日期有纪念意义，可起到自我约束作用。避开工作繁忙时期或心情忧郁不爽的时候。再是把自己置于亲友的监督之下，争取外部压力援助。第三是注意饮食，不吃油腻物，不吃糖果，饮食清淡。第四不宜会客，不宜从事较复杂的脑力劳动，也不宜下棋打牌之类的娱乐。第五是七天之内不可吸烟一口，否则前功尽弃。开始三天，如坐针毡、如失魂魄，是为最痛苦的时候；三天之后痛苦渐弱；七天之后，基本无痛苦，至此则闯过了第一关。这一阶段若恰逢生病，则痛苦较轻些。
第二步为科学戒烟阶段，时间为四十九天。科学之方法有五。一、尽量避免油腻食物。二、不熬夜。三、拒绝敬烟，特别是朋友哥们儿打邪，故意破坏的敬烟。拒绝的方法是敬而不接、接而不点、点而不吸、吸而不吞。不吞是最后的防线，别人无可奈何。四、利用敬烟。在万不得已时吸上一口而不吞，把它吐出，此时口内会产生苦辣之味，这正是难得的戒烟成果，此时不仅吐出了烟，还须吐出苦辣之味，越吐越觉其苦，则是喜事。二次再接敬烟亦如此办理。次数多了，渐渐产生对烟的厌恶情绪，则为大功告成。五、主动进攻。方法是将烟点燃，任其烧去三分之一再熄灭，然后拿起来闻一闻，顿生恶感；点燃吸一口，其味大坏，厌恶之情更烈。如此反复数次，可使你回复到学吸之前的状态，彻底脱离烟民之列。真戒烟者到了这一步，绝不会再吸，因为他已再无对烟的好奇之心，又曾尽尝吸烟戒烟之苦头，是不愿再受二茬罪的。
我的戒烟秘诀仅此两步而已，第一步侧重于意志力，第二步侧重于科学性。这“科学”的理论根据乃是巴甫洛夫的“条件反射”。人体神经对于烟给予的刺激形成了条件反射，故到一定时候或场合便产生再刺激的欲望，这种欲望即是烟瘾。戒烟者只有消除了这种条件反射才算真的戒了烟。
风中散发弄扁舟
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