抗衰老，补肾气的一组极简动作 | 童子功：握固摇臂舒肾气（附视频）

针灸匠张宝旬

中医常常提到的「肾气」，一般是指肾精所化之气，反映了肾的功能。如果出现肾气不足，往往会没有精神，容易衰老，出现腰膝酸软，对健康极为不利。

今天带大家练习的童子功是——握固摇臂舒肾气 ，补肾气，长精神。

张老师：  中医里面「肾主精」，「心主神」。

一个人有精神，首先肾气要足，肾气不足，则腰膝易酸软，没精神。长期下去容易衰老。

这个动作握固摇臂可舒肾气。做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作要点：在摇臂的动作完成之后，接下来的一个动作是「双手捂耳养心肾」。