笑着，未必代表开心｜我们可能都经历过的无声崩溃
千篇一律的日子
没有过分的快乐
也谈不上什么哀愁
没有变化的生活
就像织布机上的经纬
一匹匹的岁月都织出来了
而花色却是一个样子的单调
——三毛《撒哈拉的故事》
安慰记作者／店员Tanny
在去年的一个综艺节目上，薛之谦、刘烨、岳云鹏等明星在专业医生的指导下进行了一次沙盘测试。
沙盘游戏是由荣格的学生多拉·卡尔夫等人发明的一项心理治疗法。在治疗师的陪伴下，来访者从摆放各种微缩模具的架子上自由挑选小模具并摆放在盛有细沙的特质容器里（沙盘），创造出一些反映内心状况的场景，然后治疗师与来访者共同分析讨论所选模具和摆放方式背后蕴藏的意义。沙盘游戏最开始运用于不善于语言表达的儿童，后来逐渐应用到成人心理治疗中。
令人惊讶的是，一向以搞笑示人的“小岳岳”和段子手薛之谦心里却藏着许多不为人知的心理问题，甚至医生对薛之谦直言：“你的心理状况最让我担心”。节目里，医生让“小岳岳”坐进了一个单项透视镜的房间，并让他在里面沉思和回答问题。面对医生越来越尖锐剖析的问题，小岳岳绞着双手，甚至提出离开房间终止提问。在幕后和医生的深度交谈中，小岳岳坦言自己内心的孤独和恐惧，他甚至害怕和朋友一起出去吃饭，因为他要随时扮演别人期望的角色让他感觉太累了。
而一向以搞笑幽默面对镜头的“段子手”薛之谦，却被医生描述成心里充满戒备，用搞笑和无所谓来掩盖内心的伤痛。当医生试图使用空椅技术来对薛之谦进行心理干预时，遭到了薛之谦强烈的反对和抵抗。
而薛之谦自己也承认他有抑郁倾向，承认自己“心理是不健康的”。
不过，需要指出的一点是，这个节目的做法违反了心理医生的伦理规则，心理医生不应该将患者的隐私直接披露出来，也不应在患者反对的情况下强行进行心理干预。尽管现在中国对于心理治疗的伦理和规则设置还很不完善，但必须指出节目中对于心理干预的处理是极不恰当的。
什么是“微笑抑郁”
当我们想到抑郁症，我们通常想到的是一个愁容满面萎靡不振的人，我们认为的抑郁症患者远离人群而孤立自我，对一切事物漠不关心，心情低落到甚至难以正常生活工作。而“微笑抑郁”是指一个人外表毫无异样，生活正常运转，而内心却充满着抑郁情绪。“微笑抑郁“并不是一个心理学上正式诊断的名词，但它却准确描述了很多抑郁症患者的真实情况，被心理治疗师所广泛应用。很多人对抑郁症有一定的误解与偏见，导致他们会轻易地说出类似”你这么开心怎么会抑郁“之类的话，然而他们不知道的是，当一个人的抑郁情绪充分表现在了外表上时，TA的症状已经比较严重了。
微笑抑郁症患者通常能够完美隐藏自己的真实情绪，他们在生活中谈笑风生收放自如。但实际上他们的内心感到与现实分离，与他人分离，或是无法享受日常活动的乐趣。他们隐藏得如此完美，有时完美到自己都无法意识到出了问题。微笑抑郁症患者的微笑其实是一种防御机制，他们有的不愿意承认自己的抑郁情绪，有的害怕被指责软弱，有的迫于外界压力而隐藏自己，于是都用表面的若无其事来伪装内心的洪水猛兽，戴上了一副长久的面具。
英国东米德兰兹的16岁少女Maisie以自杀的方式结束了自己的生命，而她身边的所有人都感到不可思议，因为她平时是一个活泼开朗的可爱姑娘，没有一点抑郁的征兆。在她自杀的当天，Maisie还和往常一样吃完早餐和妈妈道别。而在她去世之后，姐姐整理她的遗物时偶然发现了一张纸条，上面写着“I’m fine”。但当她不经意把纸条倒过来时，上面的字却变成了”help me“。
这是Maisie曾发出的微弱的求救信号，当习惯以面具示人的抑郁症患者支撑不住的时候，他们感受到的只有万般的无助和绝望，但这种痛苦又强大到无法用语言描述，最终只能化为一句“help me”。因为他们友善、幽默、拥有良好的社交能力，当他们最终以自杀的方式结束自己的痛苦时，家人和朋友通常会震惊到难以置信。
微笑抑郁的背后
“丧文化“
这几年开始，一种“丧文化”突然兴起，人们不再追求正能量传播心灵鸡汤，反而开始常常“丧”，吹捧起了“反鸡汤”。不论是崇尚虚无主义的Rick还是颓废的马男波杰克，这些主张“丧”的影视占据了流行文化。这种变化的一部分原因是来自科技的发展和社会阶级的逐渐固化，同时也因为社交网络的发达提供了表达的渠道。如今抑郁症的科普率越来越高，虽然传播的原委并不那么好（大多是从明星的自杀带来的思考与科普），但也给抑郁症的普及带来了积极的影响。
当“丧”成为一种主流时，人们不仅对抑郁症的接受程度越来越高，吸收甚至沉溺抑郁情绪的程度也越来越高。在中国，传统的教育孩子的方式并不鼓励情绪表达，当我们哭泣或生气时会被父母制止，导致我们形成了压抑情绪表达的习惯，将负面情绪隐藏在内心深处。现在我们拥有了表达的渠道，社交网络的发达让我们拥有了更大的主体意识，在网络上放大我们的痛苦与焦虑。与此同时，丧文化的簇拥者无一不在被生活和社会的压力裹挟着，回到生活里，他们又成为了时刻完美伪装的都市精英们，因为现实似乎不允许一点感性。
追随“丧文化”并不能成为我们逃避正确情绪管理的避难所。一味地用微笑压抑负面情绪会让我们忽视内心对发泄情绪的需求，这样下去内心的郁结只会越累越多。如果发现自己或者身边的人有抑郁倾向，应及时采取措施，寻求情绪发泄的正确方式。抑郁症的发生具有心理和生理两方面的因素，可以通过调整作息，运动，补充维生素、或放松来调节自己，如果抑郁情绪持续两周以上并对日常生活产生影响的话，及时寻求专业帮助是很必要的。抑郁绝不是羞耻的事，也不是值得享受沉溺的事，只有正确面对它，我们才能“嬉皮笑脸面对人生的难”。
难过的时候不要强颜欢笑
更痛
你曾经有很痛但仍旧勉强笑对的时候吗？