了解焦虑症推荐读的3本书｜心理图书馆之心理障碍系列
哈喽 大家好 我是店长王瑞
我又来代班图书管理员啦
安慰记心理学兴趣小组最后一期live
变态心理学：你需要了解的各种心理障碍
答应推荐大家的书
今天是第二波上架
第一期上架的心理障碍是抑郁症
今日上架的主题是：焦虑症
我挑选了三本从不同角度
来认识焦虑症的优质书籍
希望能给大家在了解焦虑症的过程中
提供有价值的参考
说在前面：大家注意我在题目中用的是「了解」二字，并非「治愈」或「治疗」，这是大家在看书的过程中特别需要去留心的地方。任何书籍的基本功能都是给你提供信息，而不是对你进行治疗。所以如果确诊为焦虑症，寻求专业帮助永远是首选，否则在各种名目眼花缭乱的书籍中，你会因为错误的自愈方式，而使得病情更加严重。
＃1 《控制焦虑》
作者阿尔伯特·埃利斯博士是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，业内是比弗洛伊德更有影响力的心理学家。
这本书确实读起来非常理性、干货很多，这自然是我推荐本书的理由之一。
但本书的闪光点实在太多了，待我一一介绍给大家。
首先，埃利斯自己提供了大量自己利用自己的理论，然后成功克服焦虑障碍的鲜活的例子，比如他在19岁的时候，成功克服了公开演讲焦虑症。所以他能够感受到你所经历的痛苦，因为他自己也经历过，并且这让他所提出的理论更具有实践性，非常值得尝试。
其次，埃利斯有意识地强调了「健康的焦虑感」，这真的很赞。因为人们往往喜欢给自己贴一些听起来很有噱头的标签，比如我有焦虑症，我有抑郁症，似乎是某种标榜。我们不是说患有抑郁症和焦虑症就应该觉得羞耻，但是走了另外一个极端也是需要去警醒的状态。所以我们需要知道什么是健康的焦虑，什么是心理疾病状态的焦虑。
最后，当然是非常容易上手的控制焦虑的方法啦，他把自己非常复杂的理论都整成了普通读者也可以明白的文字，所以不用担心自己读起来会有些费劲。
上架理由：理论实用化、作者亲身案例
＃2 《如何才能不焦虑》
这是一本由三位心理学博士著成的焦虑自助用书，所以我们看到的观点会更多元和整合。这本书有两大看点——
一是书中详细讲解了焦虑发生的过程，我们的大脑都在做些什么；第二个看点就厉害了，书中提供了我们手把手可以使用的焦虑应对方法，整整第四章，全部都是各种各样，我们可以应用在生活中的技巧。无需自己花更多的时间和精力来理解理论，然后再消化成可以应用的方法。
上架理由：大量可应用的方法和技巧
＃3《你好，焦虑分子》
如果作为了解和自助，前两本就足够了，但是如果你想对焦虑有不同维度的了解，那么这本书也非常值得推荐。
它的重点更多放在了不同类型的焦虑人格是如何形成的，以及与我们的心理发展经历千丝万缕的联系。所以在自助的基础上，它又有非常好的自我认识和探索的功能。
焦虑本身并非环境或个人的直接后果，而是个体与环境之间达成的一种“交易”。相反，焦虑的经历、我们对自身焦虑的感受方式，则会从一系列的“透镜”和“过滤器”中穿行而过，它们的作用，是改变我们的精神和身体对环境的感知。这些具有放大、扭曲或缩小功能的“透镜”和“过滤器”，会夸大、转变或减缓我们焦虑的“感觉”。
当主体的这些“透镜”对情境做出超出自己承受范围，并可能危及自身安乐状态的评估时，由主体认定的外部需求（“必须尽快做出决定”）和主体的内部需求（我必须做出最好的决定）之间的失衡所导致的焦虑就会出现，主体的内部需求可能源于过于严苛的道德意识、超我或过于专横的自我理想，以及个体应对这些需求的个人、心理和行为的策略。
上架理由：焦虑人格的拓展了解
焦虑是一种
我们需要带着它才能生活更好的东西
别轻易丢掉
最好的方式就是势均力敌的较量
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