入伏前，就馋这7款凉拌菜！低脂又开胃，随手一拌，全家胃口好~

一到夏天，在这暑热的环境中，很容易导致食欲下降。这时清凉爽口的凉拌菜就成了餐桌上的宠儿。制作简单、清爽开胃，简直和夏天太搭了。

凉菜，虽然和炒菜、炖菜比起来，没有那么浓郁入味，但酸辣甜鲜的酱汁，配上爽脆的口感，却能让食欲不佳的夏天增色不少。

今天佳佳就给大家，带来几款简单又开胃的凉拌菜搭配，赶快在家试试吧！

1、珊瑚菜花

食材：

菜花 青红椒 辣椒油

做法：

◎菜花撕小朵，准备有盖子的容器；

◎开水中加盐，将菜花焯水，捞出后放入冰水中，迅速搅动；

◎容器中放入青红椒粒、白醋、糖（白醋与糖比例约为1:1），加入生抽、辣椒油；

◎将菜花放入调好的汤汁中，加盐、鸡精，盖上盖子，晃动30秒，使汁水吸收到花菜中。

2、蒜泥白肉

食材：

猪五花肉 黄瓜 蒜

做法：

◎白肉煮制20分钟，放凉后切片，黄瓜切长薄片；

◎蒜泥中加入盐、味精、生抽、米醋、辣椒油搅拌均匀；

◎将两片黄瓜、一片猪肉卷在一起，淋上蒜泥汁即可。

3、雪碧苦瓜

食材：

苦瓜 雪碧 蜂蜜 枸杞

做法：

◎苦瓜一破两开，顶刀切块；

◎苦瓜焯水，稍变色后，捞出过凉；

◎在苦瓜中，加入盐，倒入雪碧，放入冰箱冷藏2小时；

◎将苦瓜捞出，加枸杞，淋上蜂蜜即可享用。

4、凉拌裙带菜

食材：

裙带菜 蒜 小米辣椒 辣椒面 白芝麻

做法：

◎裙带菜适量，冷水泡发10分钟，切成小段；

◎锅中坐水烧开，裙带菜焯水2分钟后，捞出过凉水，沥干水分；

◎碗中加入蒜蓉、小米辣碎、生抽、陈醋、辣椒面、香油、盐、白糖、白芝麻，浇上热油，加入裙带菜搅拌均匀即可。

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5、炝拌黄瓜皮

食材：

黄瓜 芝麻 辣椒面 葱 姜 蒜

做法：

◎黄瓜切成两三段 案板上滚动 待皮松软后 边滚动黄瓜 边推动菜刀，片出黄瓜皮；

◎黄瓜皮上撒盐，腌制五分钟后，放水中洗去盐分；

◎碗中放入辣椒段、辣椒面、芝麻，拿热油分三次淋入，并搅拌均匀；

◎黄瓜皮中加入葱姜蒜、盐、糖、米醋（糖与米醋的比例是2:3）；

◎将晾凉的辣椒油浇在黄瓜皮上，腌制一晚上即可食用。

6、苦菊双拼

食材：

苦菊 紫甘蓝 丁香鱼 花生酱 芝麻酱 蒜 辣椒油

做法：

◎紫甘蓝切丝，和苦菊丝搅拌；

◎碗中放入花生酱2份、芝麻酱8份、香油、辣椒油、味精、生抽、老陈醋搅拌均匀；

◎另外取一份苦菊，将丁香鱼放苦菊上，碗中放入蒜泥、香油、米醋、生抽、味精搅拌均匀，即可装盘。

7、醋芹土豆片

食材：

土豆 醋芹 花椒 辣椒

做法：

◎土豆切片焯水备用；

◎将醋芹切成段，放入花椒和辣椒，用烧热的油浇制；

◎最后加入入盐、味精等调味，搅拌均匀即可。

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