气血亏虚早衰至 夏季这样做气血足月事顺

红网时刻6月29日讯（通讯员 曾小佳）人到中年，生活的压力和工作的责任更大，可健康却亮起了红灯。对于40多岁的女性朋友而言，最常见的问题就是月经不调，量变少、经期推后，甚至消失不见。失眠、脸黄、焦躁、怕冷等小毛病层出不穷，人也变得疲乏懒散，远不到衰老的年龄，却出现了“衰老”的征兆，其实这很可能是气血亏虚引起的。

46岁的汪女士，长期存在月经量少、经期后滞、畏寒怕冷、失眠多梦等问题，但都没有引起重视，直到突然停经一个月，她才意识到问题的严重性。她很担心自己不到50岁就绝经进入更年期，于是找到谷方益元健康管理师周瑶寻求帮助，经诊断，汪女士是气血亏虚。

针对她的气血亏虚引起的停经情况，周瑶为其量身定制了健康方案。半个月过后，汪女士惊喜地发现，无论是量还是颜色基本都恢复到了从前。

夏季炎热，对气血的消耗越来越大，本身气血不足的女人会变得更加虚弱。那么，有哪些坏习惯会导致气血不足？补气血有哪些好方法？为此，周瑶为大家分享相关健康知识。周瑶提醒广大女性朋友，以下三类人群，因为生活习惯不佳，容易气血受损。

1、骨感一族

在这个以瘦为美的时代，很多女性都追求骨感之美，甚至不惜节食、吃素食，牺牲自己的健康，缺少营养成分自然会引起气血不足。

2、久视一族

当今社会，我们获取信息最便捷的方式就是电子产品。工作时，少不了面对电脑；休息时，也要盯着电子显示屏获取信息寻求放松。久视伤血，长期下来，女性朋友就会出现失眠、脱发、长斑、月经不调、视力下降、眼袋严重等问题。

3、熬夜一族

现在的职业女性，很多都有熬夜的习惯。长期晚睡容易引起睡眠不足，体内阴阳失调，从而导致气血不调。如果女性朋友有萎靡不振、憔悴显老、爱长痘、月经紊乱、闭经等问题，那就预示着气血亏虚了。

因气血不足而引起月经量少、经期延后、停经或失眠等不适的女性朋友，周瑶的建议，从食疗和做操两方面来调理。

一、夏天补气血多吃它们

1、银耳红枣汤

银耳红枣炖汤有很好的补气血的作用，经常吃不仅脸色好，而且体态也会更苗条。

2、黑芝麻

芝麻有益肝养发、补血明目、生精通乳的作。多吃芝麻，可以帮助肝藏血、脾统血和肾生血。而且黑芝麻富含维生素E，具有很好的抗氧化作用，能润肤养颜。

3、樱桃

夏天的时令水果樱桃富含铁，有很好的补血作用。被称为美容果的樱桃，能滋润皮肤，还我们红润好气色。

4、西红柿

富含胡萝卜素、B族和C族维生素的西红柿，搭配能促进铁吸收的酸奶，两者一起榨汁，能提高体内铁元素吸收，可有效补血。

二、一套“搓手大法”打开气血阀门

1、搓手指

十指相交，相互搓20-30下。

2、搓小鱼际

两只手对着搓位于小拇指下端隆起的手掌部位的小鱼际，一共搓20-30下。

3、搓大鱼际

农两只手对着搓位于大拇指根部到手掌部位的大鱼际，一共搓20-30下。

专家表示，气血亏虚怎么调理，关键在于建立良好的生活习惯。