关于力量训练的一点心得

1、忽视基本训练动作

在我刚开始训练的时候、我接触过很多训练技巧及动作

我曾尝试着努力去练习他们、但是最终带给我的收获却不是很大

因为那些动作并不能满足我的需求【增肌】

时至今日，用基本动作进行训练已经成为我的日常

没什么花哨的，只有坚定

2、忽视腿部训练

曾经的我与大多数人一样对上肢训练极为感兴趣、

因为它们可以让我显得更像男子汉、因此我忽略了腿部、

好像它们在数英里之外、这是我最为后悔的事

3、重视重量、却忽视技巧

在我进行卧推训练的时候、

我会极为注意头上的那根杠铃、因为它的威胁实在太大

虽然我很早的时候训练就没有辅助者

但是一直以来我都是安全的

当新手训练时、犯的最大的错误就是只在乎推起多重的重量

但其自身掌握的技巧和物理知识却很少

4、忽视热身

如果肌肉和骨骼在没有做好充分抗压的准备时

很可能在训练过程中撕裂及损伤

带给你的将是长期的疼痛与恐惧