一天时间安排表 帮你合理分配二十四小时

一天时间安排表 帮你合理分配二十四小时

01

凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02

上午9：00 ～ 11：00 精华期
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。

03

中午12：00 ～ 1：00 午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

04

下午2：00 ～ 3：00 高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

05

下午4：00 ～ 5：00 低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。

06

下午5：00 ～ 6：00 松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

07

晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。

08

午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

09

晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!