【2021惊蛰顺时生活3.5-3.19】
-------------------------------------
03月05日是惊蛰，顺时生活的食方来啦~
1⃣️粥方：
莲杞顺时粥：祛湿健脾。
2⃣️茶方：
1.桑叶茶牛蒡茶：清咽利喉，清凉补血。
2.肉桂陈皮四物饮：疏肝健脾，暖胃消食。
3⃣️食方：
黄豆萝卜汤：健脾清肺，提高抵抗力。
4⃣️辅方：
1.中药香囊：
2.中药药垫：
-------------------------------
①祛湿健脾——莲杞顺时粥
②疏肝健脾，暖胃消食——肉桂陈皮四物饮
③清咽利喉，清凉补血——桑叶茶牛蒡茶
④健脾清肺，提高抵抗力——黄豆萝卜汤
[图片]
-----------------------以下是具体做法：1⃣️粥方：莲杞顺时粥。
[图片]
------------2⃣️茶方：1.桑叶牛蒡茶：原料：霜桑叶5~ 10克，牛蒡茶20克。
做法：沸水冲泡后饮用或每日三餐煮汤时加入。
功效：清咽利喉、润肠排毒、清凉补血，有助头发生长。
今年惊蛰节气品茶推荐：牛蒡茶。
惊蛰节气，蛰虫惊醒，病毒也开始活跃起来了，感冒、发热、咳嗽，在这个时节很容易发生，特别是人群密集的办公室和学校。春季感冒很容易转化为风热，使人咽痛、咳嗽、便秘。可以喝这道茶方预防。
桑叶和牛蒡都可以当蔬菜吃，而且百搭，如果没时间喝茶，也可以放到日常饭菜中一起食用。
[图片]
-----------------------2.肉桂陈皮四物饮：
[图片]
-----------3⃣️食方：黄豆萝卜汤 (辛丑岁配方) ：原料：黄豆50克，白萝卜150克，葱白连须1根(大葱)或3根(小葱)，蒲公英根(干品50克)。
做法:1.将黄豆提前用清水泡2小时。2.用面粉水将白萝卜(要带皮)和葱白(要留根须)泡洗干净。3.锅内放少许油，将黄豆、蒲公英根先加水下锅，用大火煮开，然后转小火煮20分钟左右。4.将白萝卜切片，与葱白一起放入锅中煮熟，加少量的盐、胡椒粉起锅。
功效:健脾清肺、消肿毒，预防肠胃病，提高抵抗力。
-----------4⃣️辅方：1.中药香囊：
[图片]
---------------2.中药药垫：
[图片]
[图片]
---------------------------【春季·惊蛰节气养生】1⃣️惊蛰，要让人体多多地生发：1.首先是晒太阳：九九艳阳天，宜晒太阳。惊蛰节气期间，数九结束。从一九数到九九，九尽春来。在九九的时候，阳光是特别好的，所以才把这段时间称之为艳阳天。这是春天生发的阳光，我们多去晒一晒太阳，可以很好地振奋身体内的阳气。
2.其次是给身体施“肥”：这个肥从哪里来呢？从饮食中来，惊蛰节气的黄豆萝卜汤，其实就是给我们身体施的“肥”。
2⃣️多运动：喜欢锻练的，惊蛰可以放开来锻练。平时不喜欢锻练，到了春天也要多出去散散步、走走路，千万不要错过这个给身体补阳气的好时机。
-----------【其他】1⃣️预防中风：香菜炒鹅蛋。2⃣️春季排毒：蜂蜜香油水。3⃣️女性经期调理：1.经前：有些女性在生理期的前几天会水肿，那时候体重会增加两三斤，这就是典型的水分代谢不畅通。遇到这种情况，您可以在生理期之前喝几天黄豆萝卜汤，这对消除经前期的水肿很有帮助。
2.经期：当归炖鸡蛋或养肝明目茶(加红糖)。
4⃣️预防耳鸣：百莲聪耳汤：原料：百合一把、枸杞一把、莲子一把。
做法：百合、莲子加水煮，快熟时加入枸杞，再次煮开后起锅。可以加一点蜂蜜或红糖调味。
如果出现耳鸣，要马上调理。时间长了，听力损失就很难逆转了。
5⃣️焦虑失眠：甘麦大枣汤：原料：甘草9克、小麦（带麸皮）30克、大枣9个做法：大枣掰开（不去皮），和小麦、甘草一起加水煮。
功效：养心、安神、镇静、止虚汗。
调理：经前紧张症、更年期综合症、小儿多动症、神经衰弱、失眠、神经衰弱、严重失眠、经前紧张症、更年期综合症、癔病、抑郁症、梅核气、帕金森氏症、小儿多动症、小儿夜啼……
注意：这是一个日常饮食调理的保健食方，不是治病用方。如果需要治病，请找医生开方。
6⃣️菜籽油：保肝减肥、消炎养眼、调理皮肤病。风疹、湿疹，感觉发痒：擦一些菜籽油也有效果。(附：脚后跟开裂脱皮，擦一些菜籽油也有效果)。
[图片]
-------------------------------附：【2.18～3.4一问一答】
1.留言：吃了一点韭菜晚上睡觉就冒汗。回复：加豆芽一起吃。喝些桑叶茶。
2.问：我近期吃顺时粥加了莲子，红枣，黄芪后就便秘，请问怎么样调整配料？答：可以用今年的全年祛湿保健粥的配方（飞燕茶煮顺时粥并加莲子枸杞），详见过年前文章。
3.问：后背受风 用中药热敷 难受的地方出了很多水泡 还要继续热敷么答：暂停一下 让皮肤恢复。可以用隔衣服热敷的方法
4.问：墨鱼汤还可以喝吗？可以的
5.问：吃了韭菜上火了，是什么情况，我是韭菜炒蛋答：雨水节气的食方是凉拌青韭芽。头茬春韭很嫩不要炒
6.问：针对抑郁症的孩子怎么调养呀。答：甘麦大枣汤—小编
7.问：老师家的食材有些写的慢性病人群不适用，甲状腺结节，乳腺结节这些属慢性病吗？因为我们不太清楚，所以不太敢吃，希望老师能明确说一下哪些属于慢性病？答：一般都可以的。如果医生有特殊要求的除外
8.问：这个2021年的保健粥正在坐月子能当早餐吃吗答：可以的
9.问：这个顺时粥刚怀孕，能吃吗？答：正常情况可以的
10.问：看了老师的直播后，我这俩天都在脚心抹吴茱萸粉，梦做的少了，当天就有效果，中途就是爱醒，不知道是什么原因？还有看了老师的一篇关于吴茱萸的文章，说有降血压的作用，我没有高血压，这样用会不会把血压降的太低。答：不会降低的。中药是让身体调节到正常
11.问：老师，您处有没有袪黄褐斑的好方法？答：内用青皮子疏肝理气；外可自制茯苓美白面膜祛斑（均可在历史文章中搜索）——小编
12.问：节气粥4岁宝宝可以天天吃吗 答：可以的
13.问：陈皮、竹茹、老白茶、这个节气的茶芳每年必喝，特别喜欢这个茶芳喝了感觉整个人都很舒服。请问老师适合自己的茶芳能长年喝吗？答：如果身体有需要可以常喝
14.问：昨天到手的顺时粥23个月宝宝可以吃吗？我看店铺写着婴儿禁食，所以再问问答：小婴儿应该吃妈妈的母乳 其他都不要吃。23个月已经加辅食的宝宝可以打成米糊喝
15.问：昨天我也下单买了二瓶四物饮，听老师雨水节气直播，今年要好好的养肾，有点乱窜的虚火，还买了吴茱萸贴，今天吃胡椒粉炖鸡蛋。请教老师，我可以用肉桂煮苹果茶喝吗？难怪春天来了腰晚上有点疼，白天还好，真是苦恼，感恩老师答：现在不是吃苹果的季节哦
16.问：去年冬季没有喝够您的食方——补心养阳汤，因为当时喝了有上火现象…但是又气血两虚，肝血也虚，还肝郁。今年开春明显出现心脏问题，不安，心悸，心慌，胡思乱想等心气不足表现，正在吃归脾丸，不吃晚上睡不了觉，这种情况下，我春季还能尝试弥补，喝补心养阳汤吗？答：可以试试。如果喝了还是上虚火，则改喝玫瑰月季茶配肉桂陈皮四物膏。平时用清温贴贴胸口膻中穴和左手腕内关穴
17.问：买的万物的u型枕已经用了两年了，是可以自己换里面的小茴香和盐了吗？答：一般来说不需要换。小茴香可以持续多年用
18.答：想定老师的肉桂陈皮四物膏，要4月5日左右才发货，看老师的养生日历是1月喝到3月19日，那4月份之后能吃吗？还有作用吗？答：如果胃寒、肾阳不足或脾胃不和可以吃
19.留言：我断断续续喝了十来天肉桂陈皮柠檬茶，开始有5-6天左右会拉肚子，后面几天就没拉了，大便成形了，跟香蕉色有点像，不粘马桶，喝了一次清炖墨鱼汤，停了5个月的例假正月初三又来了，而且颜色鲜红（我不确定是什么原因）20年身体一直不怎么好，去年好多食谱没跟上，目前这样的情况很惊喜，感谢美丽的陈老师！回复：墨鱼通经 但喝一次不会有这个效果，应该是综合原因
20.问：为什么泡的腊八蒜，都一个月了都没变绿呢？而且特别酸答：可能是红糖加少了
21.问：顺时粥怎么清洗？一放水里不知是紫苏子还是亚麻籽都漂在水面上了答：一般不用洗
22.问：清温贴孕妇可以用吗答：清温贴有活血作用，孕妇不要用
23.问：我一喝肉桂粉就出现嘴唇肿，喉咙肿，头冲的现象，就体质过敏还是商家给成桂皮了?，问过商家，说确越南上等肉桂。答：越南肉桂就是桂皮
24.问：例假前吃了两次墨鱼，这次来例假没有头痛。每次来例假都会偏头痛，而且痛得非常厉害。这次来例假没有头疼是不是吃了墨鱼的原因了。答：应该不是的。如果是熬夜后遗症，墨鱼补得很快。墨鱼是和什么一起炖的呢？
读者答：墨鱼，莲子和枸杞子
25.问：为啥我觉得上身尤其是后背更怕冷，所以我现在是上厚下薄是穿错了吗？答：上身觉得冷就多穿。而下半身即使不冷也不要急着脱
26.问：墨鱼我怎么煮出来嚼不动呢？一般煮多久啊？答：可能是火候问题 多炖一会儿
27.问：老师恳求您回复我、我们这边南方最近是挺热乎的白天都24.25度、孩子穿着尿包、裤子可以穿薄一点吗答：当然可以，小孩跟大人穿衣不一样的，参见《陈允斌抗病毒应急食方》
28.问：汤圆有荤的吗？从没听说过呀？答：汤圆做馅一般是用猪油
29.留言：我们这边元宵节都是做粽子，不做还不行，老人会骂。回复：意思一样的 都是吃糯米加健脾益气的馅料
30问：(汤圆)可以加点茯苓粉吗？答：可以的
31.问：(汤圆)可以把花生换成黑芝麻吗？橘皮糖是什么？答：今年的气候更适合吃花生。橘皮糖是老师很早之前分享过的食方，公众号历史文章以及视频号中都可以找到——小编
32.问：我前几天按照您以前音频上说的方法去做的，(汤圆)放的是大油，用的是去年晒的红橘皮，泡软了，切碎，您看可以吗，没做橘皮糖，就是都煮破了，糯米粉是不是要烫一下，才更粘，我是用温水烫的，还加了点大黄米粉，我想再试试，没有椰子油，素的馅里放什么油，想问问您。答：其他油都不容易凝固
33.问：做汤圆可以加鸡内金茯苓粉吗？答：可以加茯苓粉。鸡内金粉要加就加到馅料，不要多，以免影响口感。
34.问：做汤圆能用别的有吗？北方没有椰子油，马上到十五了，网购来不及了答：那就是猪油或黄油了。
35.问：顺时粥可以加黑芝麻打成米糊喝吗？答：可以的
36.问：老师什么时候喝姜枣茶？能提前告诉一下，我们北方的好预留邮购时间。答：立夏——小编
37.问：走路散步可以不分时间吗？比如傍晚因为白天没空走呢答：可以呀。
38.问：墨鱼干春天还可以吃吗？还有一包呢。答：四季都可以吃的，只是秋冬更需要。
39.问：祝老师元宵节快乐，大姨妈期间能贴清温贴吗？答：清温贴有活血作用，所以要根据自己姨妈情况而定。
40.问：我父亲有帕金森综合症，请问合适吃这个甘麦大枣汤吗，有什么需要注意的，请路过的好人们帮忙点个赞，让老师能看到，万分感谢！答：可以的，有助于调理，参见《顺时生活》中帕金森病的饮食要点。
41.问：昨天喝了2次梅子汤加罗汉果，晚上睡觉出汗（更年期）的情况少了许多，说是春天少酸，能继续久喝吗？盼老师回复，还有梅子汤里的红枣要掰开吗？答：身体需要时不论季节。
42.问：我买了那个药枕说可以放微波炉加热，我不敢操作怕烧坏了，真的可以吗？答：可以的
43.问：神仙一样美的允斌老师，我老睡眠不好，容易上火，用什么办法似乎效果不大，只有莲子心管点用，但是也不能老喝它吧。。。答：莲子心配上甘草好一点。平时多喝甘麦大枣汤。
44.问：您的《2021健康食方速查速用》里面说，喝莲杞顺时粥，如果气血虚的可加党参，我有小的多发的子宫肌瘤（不过现在已绝经两年了），煮粥时可以加党参吗？一直没敢加，只加了黄芪。答：可以加
45.问：小男孩4岁了有点多动最近一段时间我让他喝甘麦大枣汤，他不喜欢吃麦子，只喝汤可以吗？答：可以加
46.问：在万物购买的每一样东西都特别好，特别是罗汉果金黄金黄的，在药店买的孩子看见那个颜色就不吃啦。这个熬出来的汤也是黄色的，孩子也特别喜欢！还想问老师，崩漏可以喝这个甘麦大枣茶吗！？答：这个方子不是治疗崩漏的
47.问：如果想早饭喝这个黄豆汤，头天晚上泡上黄豆可以吧？答：可以呀
48.问：顺时粥洗的时候，紫苏籽总容易漏出去，请问各位用什么方法洗的啊答：一般不用洗的
49.问：特别喜欢万物上的东西，有种相见恨晚的感觉。老师，请问，手背和小手臂上青筋暴露，有什么办法可以改善这个情况呢？太影响美观了！答：多热敷后腰 会有一点帮助
50.问：甘麦大枣汤经期可以吃吗？答：可以的
51.问：桑葚干和葡萄干泡水在这个季节还可以喝吗？这个好喝的我一直喝着答：需要滋阴补肾的话可以四季吃
52.问：老师，您的作息时间是怎样的？全年都一样的吗？答：不一样 跟着太阳走
53.问：我的佛手参还没吃完，春天不易进补，这个还可以放在粥里一起吃吗？答：春天不宜大补，手参是平补的可以吃
54.问：晒太阳是否也增加阳气？答：是的
55.问：升级版的手心贴稳固性、药性均增强，是否可以贴36小时以上？效果有影响吗？答：不用贴那么久 贴一晚就可以了
56.问：五味子可以泡酒吗，可以的话量是多少呢，老爸不爱喝五味子，就愿喝口小酒。答：可以泡
57.问：我贴升级版手心贴在左手腕处，7岁的儿子觉得好玩，也想贴。他现在没事可做日常保健贴吗？若可以，贴哪个穴位？答：没事不用贴。如果想贴一下可以贴脚心
58.问：顺时粥那白色块块煮好还是硬硬的答：那是最好的一味料：云茯苓
59.问：春季可以喝三花茶吗答：春季正是喝三花茶的时候——小编
60.问：腊八蒜可以早上配粥吃吗？我都是晚上吃的，腊八蒜真的太好吃了答：可以的
61.问：顺时粥买了好多次，想问问直接打成米糊吃可以吗？答：可以的
62.问：炖牛肉时放陈皮，可以放青皮吗，可青皮又是破气的，不敢贸然放。答：陈皮可以做调料，青皮是药，不是调料
63.问：我用了万物药枕，有一个困扰就是和同事一起玩的时候总有人说有中药味，那怎办啊？我买了四季的药枕！那不是一早起来就要洗头？答：这个是香枕，药香，对人有好处，不用洗
64.问：我在顺时粥里加了百合，莲子，枸杞，喝粥时加入红糖，会和百莲聪耳汤有一样的功效吗？答：可以的
65.问：我喝梅子汤更年期潮热症状改善很多，晚上睡觉不出汗了，请问老师可以同时喝这个节气的肉桂陈皮四物膏吗（腰膝怕冷，胃不寒）答：可以的
66.问：百莲聪耳汤和现在节气的莲杞粥合在一起煮可以吗？答：可以的
67.问：我买的藏雪莲还没吃完，现在春季可以吃吗？答：可以的。
68.问：年前我知己的孩子，高三的娃，出现耳鸣，排除外力药物所致，我建议他喝百莲聪耳汤，连续在吃，觉得明显好转，但是现在还是有点耳鸣，请问现在继续吃这个方子，还要加点别的吗？答：继续吃
69.问：能分享一下你用的耳塞吗，非常感谢您，我工作的地方离飞机场很近。答：是海绵耳塞。但注意一般耳塞也不要长时间一直用的
70.问：百莲职耳汤中的百合是否可以用万物的百合桑葚膏代替？如果可以，这三种东西是怎样做法？直接用开水泡吗？答：可以。可以每天喝莲杞顺时粥，吃几勺百合桑椹膏
71.问：材料都备齐了，可是又遇上经期了，明天的黄豆萝卜蒲公英汤和这道桑叶牛蒡茶方还能吃吗？答：可以过三天再吃
72.问：前天早上舞蹈课出汗脱了衣服，下午逛街又吹了风，晚上回来鼻子和嗓子开始不舒服了，睡前我煮了一大杯浓浓的鱼腥草干品……第二天又煮了浓浓的果菊清饮➕牛蒡茶喝了一天……今早醒来一切症状居然全部都消失了！哎呀我太兴奋了，我提抗力有点差，以前只要感冒无论什么季节那必须是三部曲，先是鼻腔不舒服，嗓子疼然后咳嗽再咳嗽……没想到这次不舒服用陈老师的小茶方居然就这样奇迹般的好了！太爱你了陈老师😘😘😘我今天还要继续喝茶方呢？还是要调整一下？麻烦老师指点答：嗓子疼吗？不疼的话 要喝葱姜陈皮水散掉风寒
73.问：春天第一个喝的排浊茶感觉喝了很舒服。我可以煮陈皮竹茹水后，再泡桑叶和牛蒡喝吗？答：可以的
74.问：我家种有桑树，可以直接摘下桑叶煮熟吃，功效是否一样呢？答：霜打过的才有药效—小编
75.问：万物买了桑叶，桑椹和牛蒡茶，女儿不喜欢桑叶泡水喝，每次都是干吃桑叶和桑椹，这样有效果吗？答：也可以的
76.问：先做上惊鸿茶水顺时粥料糊，再煮上黄豆汤。惊鸿茶才煮了一水，跟桑叶牛蒡再煮一起当今天的茶，可否？答：可以的
77.问：今天把莲杞粥里加了鸡内金，请问老师可以吗？答：可以的