那吃什么水果可以促进排便呢？我来告诉你

在这个生活节奏飞快的社会，许许多多的人都在忙碌着随之身体或者饮食也受到一定影响。那我们更应该爱惜自己的身体，无论是大人小孩，或者男人女人都有的便秘情况，你是否还每天在卫生间带上两个小时还是排不出呢？那吃什么水果可以促进排便呢？接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

火龙果

火龙果，一种颜值与食疗价值共存的水果。一个350克的较小火龙果，其热量仅仅是122千卡，其中的膳食纤维含量已经达到了4.8克（占每日推荐摄入量的19.2%），矿物质镁元素达到了72毫克，占到每日推荐摄入量的21.8%。

正因为膳食纤维和镁元素的足量存在，吃火龙果可以促进消化，有助于加速排便，预防便秘。值得注意的是，火龙果当中的膳食纤维含量比香蕉还要高，热量却比香蕉要低，用它来对抗便秘简直是“完美“

橙子

当打开一个橙子的时候，离着很远的距离我们就能闻到它的味道，清香扑鼻，开胃促食欲。橙子和其他的水果相比，其中含有较多的水分，水分的增量摄入必然可以促进肠道的代谢，再加上膳食纤维共同作用，说它是一种“肠道助推能手”并不为过。因此富硒姐姐建议大家在选择水果的时候可以适当的选择橙子！