郝现军思考中医微信第136～138条.灵感与顿悟是最好的老师、中医调治失眠、六种药膳让你不再失眠、古...

微信第136条. 灵感与顿悟是最好的老师：灵感包括顿悟，但顿悟不等与灵感，顿悟本来是佛教名词，与渐悟相同，是对真理的顿然觉悟，要想创造灵感产生的条件并捕捉住它，首先要有解决疑难问题的强烈愿望。上乘的修炼方法要靠自己专心修炼，当达到忘我的程度，大脑中就会爆发出新的火花，大脑的能量才能自由自在地运动，自由结合，在结合中产生灵感，当灵感产生以后，一定要把这一瞬间捉住，然后作具体分析，只有捉住并分析透灵感，才能增长智慧即定中生慧。人的一生中没有灵感和顿悟，那么这一生中只能停在一种水平线上，要出高智慧是不可能的。学医就要常常问自己，多问些莫名其妙的问题如【伤寒论】中麻黄汤具体调节的是什麽？胸胁内关谋，这个内关到底在胸胁谋什麽？中药淮山药性味甘平，归于肾经脾经肺经，这就如一男选三女，到底喜欢谁？他归属于人体何部位？具体作用是什麽？等，也许这些莫名其妙的问题会对自己有很好的启发。

微信第137条. 中医调治失眠～睡眠不足的危害1可导致抑郁症：随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然2扼杀性生活：缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足及紧张感增加也许是最主要的原因3加速皮肤衰老：长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织4增加死亡风险：睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍5引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患心脏疾病心脏病发作心衰心律不齐高血压中风糖尿病的风险。有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题6令人健忘愚钝：睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

六种药膳让你不再失眠：1心火炽盛--莲子心灵芝冰糖水煎服2肝郁化火--夜交藤麦冬茯苓合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调料3阴虚火旺-乌龟去甲及内脏切成块状与生地茯神麦冬百合放入锅内煮熟4心脾两虚-桂圆肉薏苡莲子白扁豆核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸5胃气失和-白扁豆浮小麦陈皮莲子百合糯米红枣煮粥6心胆气虚-酸枣仁茯神柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周三次。还可通用下法调治：睡前四小时内不要做剧烈运动；睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠；睡前六小时内，不要喝含咖啡因的食品，如茶咖啡巧克力；午睡时间不要超过半个小时或不要睡午觉；一直到有睡意时，才睡觉；上床只能做两件事，睡眠和性行为；睡前只宜八分饱；每天早上固定七点或八点起床；房间的灯光温度声音枕头被褥均应调整到最舒服的程度；睡前1小时不要谈论烦人的事。

微信第138条. 古代名人养生1李时珍药粥养生：在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生，李时珍《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥红薯粥大米粥粟米粥等，在李时珍看来都有着养生保健的特殊功效，说“世间第一补人之物，乃粥也”认为，大米小米利小便，止烦渴，厚肠胃;糯米黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆莲子荷叶芦根扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。特别提倡老年人食粥。认为老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃的良药2朱丹溪滋阴摄养：朱丹溪非常重视养生，年过七旬依然形体矫健，精力充沛，面色红润而光泽，周围的人莫不惊讶和羡慕。有人问他有何养生之法，曰“无他也，唯滋阴摄养、茹淡、恒动也”养生观点主要体现在其《格致余论》中，创立了“相火论.阳有余阴不足论”并在此基础上确立了“滋阴降火”的养生治病原则。认为人体即使在正常状态下，仍处于阴气难成易亏的状态，再加上人的各种欲望太多，容易引起相火妄动，进一步损伤阴精导致阴精虚损，因此他把滋阴摄养作为贯穿于人生的重要摄生原则。认为人的衰老与疾病主要是阴气不足、阳气相对有余造成的，主张用滋阴降火的方法防治老年病，创制大补阴丸等名方，至今仍在临床上使用。他的母亲平素多痰饮之病，年过70后再没有发作，认为是善于养阴的结果。他的母亲还患有脾胃病，用滋阴的药方让母亲常服，加上平日保健而获高寿，在87岁时无疾而终3蒲松龄以逸为祸：在人生七十古来稀的清代，寿至76岁属长寿。认为“恒老而知逸.以老为福，以逸为祸也”不喜欢动而喜安逸的人容易出现健康危机，比如长期不活动会使身体对心脏工作量的需要减少，可导致心肌衰竭，血液循环变慢，从而引起高血压动脉硬化为冠心病埋下祸根。活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，导致抵抗力下降。他自己十分注重运动保健，每天闻鸡起舞，到松柏林中呼吸新鲜空气，先练一遍“五禽戏”；再分开马步，半抬双臂，瞑目静站，练一会儿静功；最后，把“蛙鸣石”举上几十下，每每感到周身汗津津才结束。这块形似青蛙的“蛙鸣石”现在仍摆在蒲松岭故居聊斋里的案几上。蒲松龄还配制了一种“蜜饯菊桑茶”，具有祛暑、清热、消积、健脾、通血脉、益睡眠的功效。在炎热的夏季堪称古代版的“养生凉茶”。