拿什么拯救你，我的NAFLD？

想要逆转NAFLD，还是要从调整饮食下手。

01、不吃含果糖高的食品。

食用后果糖会在肝脏中转化为脂肪导致肝脏脂肪积累，从而提高患病风险和加重病情。

02、可以选择地中海饮食。

地中海饮食组成以植物为主，包括水果、蔬菜、坚果、豆类和谷物（如面包和面食），特别强调全谷物。它的营养组成提供了强抗氧化功能和抗炎效果，也可降低非酒精性脂肪肝的风险和严重性。

03、单不饱和脂肪酸取代饱和脂肪酸。

海洋来源的ω-3食物和以橄榄油为代表的单不饱和脂肪酸都具抗炎/抗氧化特性。可以增加脂质氧化分解、降低胰岛素抵抗、减轻导致肝细胞凋亡的氧化应激，是既有效又安全的辅助治疗NAFLD的方法。

04、吃高纤维食品。

高纤维食物可刺激肠道微生物群，生成短链脂肪酸。包括谷物（如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦）、大豆、蔬菜（如茭白、芹菜、苦瓜）和水果等。

04、管住嘴，迈开腿

饮食可以改善多种慢性病和相关的危险因素，除了饮食干预，健身、减肥也是被证实能够有效控制预防NAFLD的自然疗法。

我院推出中医无饥饿禁食疗法，针对肥胖引起的脂肪肝、心脑血管病等慢性病症都有显著效果。中医无饥饿疗法实在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式，达到减肥减脂，预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

杨明博，医学博士。陕西双博中医肝肾病医院肝病科主任。擅长中西医结合治疗病毒性肝炎，肝硬化，脂肪肝，自免肝，肝癌等。