打拳练好这个技术，“活肩吞吐”，使你更全面
收手似鹤缩，去手如蛇窜。快速抽动胸肌，同时手臂弹出，体会一下这种打法。胛骨快速开合，肩头时扣时开。胛骨突然一闭，弹动三头肌收缩，肘沉住了劲，往回带手，捋采就是这个东西。偏沉，并非体重在一只脚，而是偏重一边的髋，这样的启动，更为有力。别小看走路，平常亦是道，小腿放松，髋骨磨合，人要水平移动，别晃别散，聚着精神，小腹一抽一抽的，催着命门。瓢能转儿，碗打旋儿。脚尖突然变线，髋一拧，身子立马跟过去。肩轴活，发力脆。髋轴活，变线快。测测一套拳下来，你能快到什么程度，心里得数。含着那么个劲，意裹着速度，体会丹田兴奋。说前进，丹田连蹦。说后退，丹田陡然抱住。蹬劲在髋，变线也在髋。髋关节量大，重心有了活力。内压膨胀，能出整劲。还要利用旋拧长劲，打通筋肌纹理，导引内压上手。内压是一种绵沉刚劲。打拳不要浮躁，腔体慢运动，手指端要有涨顶感。一根藤条，两个果子。筋骨互挣，内腔自旋，内外相互激发。光抻筋骨，劲还是有限，把内压劲用上，内压裹着筋骨打拳，你就浑厚多了。
拳在人立，心中沉着。慢慢走到拳畅，静立片刻，心中了了然，无牵挂。想想要练什么，怎么个意思，举动走什么路子。初学者，一上来就无意是真意，这一定不行。先练基本功，按步骤前进。自由发挥的背后，都有一种体系支撑。一看这个是拳击，回头那边是武术，各有各的体系。东西玩得熟熟的，驾驭了灵活，突然一发挥，灵感出在此时。不练拳的人，也有下意识，只是误差大，速度慢，与想象有差距。初学太极，做到一劲一形，结构到位，横竖有范儿，饱满大方，轨迹清晰，练几年扎实拳，对以后有好处。架子往那一摆，不要软懈，也别故意憋撑，放松打开了，再缓缓抱合住。胛骨扩开，肋骨撑开。背阔肌压缩，斜方肌牵拉。大转子撑顶，裆下虚灵。目视远方，眼神清澈。架子贵在合适，未必大就好，也并非小就灵。让自己变化自如的架码，你要留心体会。真遇到事儿，架形过分大，又或不济，这都是危险的。随时腾挪，换劲换形，我很顺畅，随发随收，这是通透的。
去似闪电，活肩吞吐。吞，合胸开背。吐，开胸夹脊。肩关节能开能扣，肱骨就灵活了。迈腿记得撑髋，这样去的整。肩也是这个理儿，别因为力度，而把肩压死了，放不出去的劲，没用。两片胛骨开合，肩关节依旧旋转，它们是联动的。山大不欺江，河宽不碍桥。搭手就是这个，你沉归你沉，压缩背阔肌坠肘，手臂既沉又活，这最为可贵。燕子的翅，老虎的爪。沉劲并非死压，沉劲是灵动的。朱砂掌，摔碑手都是这个，松出一个势大力沉，惯性释放充分。我教你身上，不教你抗劲。太极拳走面，以腰劲带手臂，一个弧面盖过去，涉及面积大，整劲还不失。侧腰掤，后腰撑，肋胛皆动，腔膛活劲，人就强悍了。开肩拔腰，人高一头。扣肩扩背，横向扩张。君说开肩，我讲卸胛。卸这个字，形容摘开，肩轴与胛骨，它俩自由度高，能打出诸多变术。所谓吞吐，扣肩虚胸，背后张力。开肩闭胛，腰力提升。利用肩胛骨，开合前后身，增强内压活力，这个功法是好的。练得身形似鹤形，瞬间一扑虎坐山。手臂不是柴，而是弹簧。肩是肩，肱是肱。松肩方能活肱，自重乃出。膀打一阴返一阳。虚胸一吞，开胸一吐。胸背对导，正打反做，连带胸腰折叠，拳法是对称的，阴阳关系贯穿始终。