睡觉不失眠的神奇秘籍！

熟悉我的朋友知道我有严重失眠的困扰，常常夜里两三点甚至天快亮了才能入睡，这种痛苦只有失眠的朋友才能理解啊.....为了能够睡个好觉，只要看到有治疗失眠的方法，都去试一试，试了好多，也没有找到特别有效的。最近看到了这个方法，又试了一下，文中介绍的子午觉以前也试过，对我来说不太合适，但是意念转圈这个方法目前用起来还真的有效，赶紧介绍给有需要的朋友。
为什么意念转圈对我有效呢？两点体会：
1、当意念集中在身体放松的时候，就会停止胡思乱想。
晚上睡不着觉的时候，脑袋里面各种想法念头冒个不停，越想越睡不着，越睡不着越想，直到想得精疲力竭......
当我意念集中的时候，这些想法就停下来了，头脑就开始沉静下来了。不过一开始我刚转了一圈就又开始胡思乱想了，发现以后继续开始转圈......
不过以前试过“观呼吸”的方法，其实也是让注意力能够集中在自己的呼吸上，不要胡思乱想。不知为啥，这个方法对我没用。
2、“大”字型身体放松。
将身体躺成“大”字形，这个姿势是最能让身体放松的。为啥？文中有答案。再加上意念的引导，就更加放松了，你会体会到每部分的身体逐渐“沉”下来，好像各个细胞都不再胡思乱想而是听指令进入睡眠状态。
对于习惯侧卧睡觉的人来说，可以先采用“大”字型放松，快要入睡了再转为习惯的睡眠姿势效果比较好。
下面就看看这篇文章吧！祝愿失眠的朋友们早日能够睡个好觉！如果你也有睡眠问题，或者用了这个方法也有效果的话，给我们留言哦！

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神它不但会降低人的免疫力，诱发头痛高血压心脏病高血脂老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿有的人整天没精打采，有的人精神紧张碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
中医将失眠称为不寐，原因大多与没有调节好阴阳有关，夜半子时为阴阳大会，所以，我们一定要在23点以前睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就意念转三圈。
我有个朋友是网络工程师他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床时间长了，他就失眠了每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。
有一次，我就开导他说：反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?
过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：能睡着啦，能睡着啦！那神情就像小孩子一样。

如果用子午觉的方法您还睡不着，那使用意念转圈的方法，具体如下：
1：先躺在床上，让四肢伸成个大字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂，在心里默念（即意念想）我的头沉了，完全放松了，可以体会放松后的感觉，下同;

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了;
4：再让意念走到右脚上，默念我的右脚沉了，完全放松了;
5：接着将意念转到右侧，默念我的左脚沉了，完全放松了，再接着就是我的左手沉了，完全放松了;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大部分人来说，要从头向右手方向转，如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉神经放松，而使用意念转圈，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成大字时，您全身的神经肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
意念转圈不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压心脏病的隐患，而且抑郁焦虑烦闷等不良情绪也会跟着消失。