阿苏｜自我觉知：我是多么的想责备别人
01
4月16日，全家一起吃早餐，吃完早餐准备送妞妞上学，我转身回卧室穿外套，回到餐桌前，感觉氛围不对，老婆说：妞妞被鸡骨头卡住了。看到妞妞坐在餐桌旁用手捂着喉咙，一脸痛苦的样子。
我突然脑海里冒出一句：“为什么要让她吃鸡肉？本来好好的，你又搞出事情出来了！”我顿时吓了一跳，差点在这个念头的驱使下把老婆骂一顿，想批评指责的话就快到喉咙眼里了，然后觉察到：“我在干嘛？”让自己恢复到理性冷静的状态，倒了一杯蜂蜜水，让妞妞喝一下，她喝了一小口，说：“疼。”
老婆说：“要不要喝醋？”
我说：“鸡骨头不同于鱼骨头，醋无法软化鸡骨头，那赶紧去医院看下。”
然后全家人快速收拾好，带上书包，出门去医院，让老婆用滴滴打车，我先骑电动车把妞妞载到路边等。
然后我先拦到出租车了，等老婆上车。车走到路上一段距离了，老婆说：“滴滴约到车了，司机过来了，怎么办？”我当时心里又有火开始往上冒，觉得这点小事都不知道怎么处理，马上觉知：“我在干嘛？”然后说：“那就取消，大不了就付违约费。”然后老婆处理好了。
路上有点堵，好不容易到了医院，走在去门诊楼的路上，老婆哎呀一声：“天啦，我没带病历本！可能拉在出租车上，或者忘家里了。”当时出门时，我把病历本让老婆放在包里，当时我一愣，心理的情绪又上来了：“怎么回事，明明都给你了，怎么竟然没带，你到底怎么做事的！”我心里一惊：“我在干嘛？”然后平静了一下，说：“没事，反正已经到医院里，有办法解决的，记得身份证号码就行。”
然后去了耳鼻喉科，她带妞妞在上面等，我去挂号，排队时，心里又冒出火来：“如果你不把病历本拉在家里，就不用这么麻烦了。”我就问自己：“我到底在干嘛，难道一定要把责任和错误推到别人身上吗？去责备别人我就厉害了，我就没问题了，我一定要玩我逮到你了，你这狗娘养的游戏吗？这样对我有什么好处，这会更伤害老婆啊。”于是心情又平静了。
好不容易排队等到轮到我，四楼的电脑连不上网，无法用身份证挂号，让我去三楼，我的心里又开始冒火：“要不是你，怎么搞得这么麻烦？”我又觉知：“我到底在干嘛，出点意外很正常啊，那就去三楼处理就行了啊，你到底想干嘛，就是想推卸责任，伤害别人吗？”于是就下了三楼，好好的排队，耐心等待，顺利的挂号好。
走上四楼耳鼻喉科，老婆说“妞妞喉咙完全不痛了，”我说：“那就没事了”，她也问了专家说应该是吞下去了，如果完全不痛了，就不用处理治疗了。
然后就带着妞妞回学校上学了，我说给她买瓶饮料，顺顺喉咙。
回工作室的路上，我就想把这一切都写下来，好明显好真实的内在状态，那种想指责和怪罪别人的冲动好强烈，猛不丁的就冲出来，然后被我及时觉知到，不让它直接行动化，与它相处和对话，再用理性平静的方式去表达和处理问题。
“我逮到你了，你这狗娘养”的心理游戏，如果不觉知，就会在生活中点点滴滴里疯狂的输出，把自己上行到超我的位置，集中攻击别人的过错和不好，满足自己施虐的心理需求，重演当年自己在原生家庭里被对待的方式，这种勾引和诱惑太迷人了，不觉知，不深入分析，不经历长期的自我成长，很容易上瘾的。
慢慢来，不断的面对和觉知自己，别伤人，学会抱持和爱人。
阅读延伸：
作者介绍：阿苏，一枚普通的心理咨询师，学习心理学20年，独立执业14年，咨询时长11000多个小时，以心理咨询为终生事业，在心理咨询的道路上行走了20年时光。
2015年度壹心理最佳专栏作者，北京晚报"心理行者"专栏作家。
北京凤凰心理咨询中心创始人（2007-2011年），长沙阿苏心理工作室创始人（2011-至今），在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的感悟活成自己的人生。
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